تمارين لظهور عضلة الكتف والصدر العلوى

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة regoo707, بتاريخ ‏15 أغسطس 2017.

  1. regoo707

    regoo707 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 يوليو 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    ماهى التمارين الفعالة والجيدة لإستهداف الكتف الامامى والصدر العلوى لان لدى ضعف واضح فيهم ولو امكن الأسماء العلمية لهم حتى استطيع الوصول لشرحهم على يوتيوب
     
    آخر تعديل: ‏15 أغسطس 2017
    أعجب بهذه المشاركة mohamed fayez
  2. mohamed fayez

    mohamed fayez New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 أغسطس 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    من افضل التمارين عن تجربة
    BARBELL SHOULDER PRESS
    DUMBBELL SHOULDER PRESS
    DUMBBELL LATERAL RAISE
    DUMBBELL FRONT TWO RAISE
    MACHINE REVERSE FLYES
    ديه تمارين تلم كل الزوايا تقريبا وليها بدائل كتير ممكن كابتن @محمد قاعود يصحح لنا برضو
     
    أعجب بهذه المشاركة regoo707
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  4. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ١-ظهور بروز بعضلة الكتف يعتمد على تمارين الكتف الجانبي ( الرفرفة )
    الكتف الامامي بيشتغل مع اغلب تمارين الصدر
    والكتف الخلفي مع تمارين الظهر

    ٢- العضلة التي ترى بها ضعف مرنها مرتين اسبوعيا ً.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين لظهور عضلة
  1. أبو يحيى
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    148
  2. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    435
  3. Mazouz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    504
  4. Msha3r Ensan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    407
  5. Mohamed Tareq
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    463
  6. 04marwann07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    974
  7. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    661
  8. سعيدنس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    650
  9. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    928
  10. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,079

مشاركة هذه الصفحة