تمرين البطن 3 مرات أسبوعياً

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة عبدالله, بتاريخ ‏17 فبراير 2019.

  1. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    انا امرن بطني ثلاث مرات اسبوعيا (طحن)
    كل مره 100 تكرار مقسمه الى مجموعتين بدون وزن
    وللاسف قرأت قبل قليل لشخص يقول انه حدث قطع في بطنه اثناء التمرين
    وهذا الشي خوفني جدا واخشى اصابتي بفتق او غيره وارغب بالتوقف عن تمارين البطن
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما الهدف ؟؟ لماذا لا تمرن صدرك 3 مرات أسبوعياً ب 100 تكرار ضغط ؟
     
  3. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    الصدر امرنه بالدامبلز بالبنش 4x15 مرتين اسبوعيا لكن بالنسبة للبطن لا تتوفر عندي اوزان لذلك امرنه بالطحن.
    ومرحبا بعودتك كابتن محمد نورتنا.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عضلات البطن لن تنمو إلا بزيادة الاوزان ، مثل أي عضلة أخرى في جسمك . و تمرينها 3 أيام اسبوعياً بكثافة عالية قد يصيبك بمزق بها ، هذا صحيح ... أو أصابات أسفل ظهرك أو برقبتك..
     
  5. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    شكرا على ردك
    كيف ممكن امرن البطن باوزان بالمنزل؟ وكم مرة امرنها
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بحقيبة مليئة بأي شئ ، ربما جرائد

    مرتين أسبوعياً
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين البطن مرات
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    903
  2. M.M.M
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,002
  3. جلنار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    836
  4. marwa gamal
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    552
  5. aarfaoui15
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,386
  6. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,035
  7. جلنار
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    696
  8. Msha3r Ensan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,058
  9. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,211
  10. Abanoub Khalifa
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,096

مشاركة هذه الصفحة