تمرين الجزء العلوي عند إصابة الركبة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة الجلولائي, بتاريخ ‏14 أكتوبر 2017.

  1. الجلولائي

    الجلولائي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس
    الإقامة:
    العراق / ديالى
    السلام عليكم كابتن محمد
    بدأت من جديد في الاشتراك في أحد مراكز التدريب (الجم) ... وعندي اصابة في الركبة حدثت قبل شهرين وبالتالي لا استطيع تمرين الجزء السفلي من الجسم ... ولا استطيع القيام بالتمارين الهوائية ....
    سؤالي: كيف أمرن الجزء العلوي من الجسم؟ وكم مرة أمر العضلات في الاسبوع؟
    علماً أني مُبتدئ وهدفي خفض نسبة الدهون من (35% الى 15 %)
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته . أولا , خسارة الدهون بالدايت , و لا علاقة لها ببرنامج الحديد .

    يمكنك أتباع برنامج Eric Helms في المواضيع المثبتة و تمرن جسمك العلوي مرتين أسبوعيا ..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين الجزء العلوي
  1. Msha3r Ensan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,246
  2. youssefmahmoud
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,581
  3. rayan
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,621
  4. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    103
  5. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    445
  6. M.M
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,043
  7. M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    471
  8. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    465
  9. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    374
  10. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    763

مشاركة هذه الصفحة