تمرين الحديد لمدة ساعتين أو ثلاثة..

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمد احمد, بتاريخ ‏28 سبتمبر 2016.

  1. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا في الغالب أتمرن ساعتين ونصف إلى 3 ساعات
    هل هذا مناسب أم لا


    حيث اجعل راحة بين كل تكرار وتكرار 3 دقائق
    حسب ما قرأت في مقاله سابقة للكبتن محمد
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تقصد راحة بين كل جولة و جولة (مجموعة و مجموعة). و بالفعل الراحة دقيقتين - ثلاثة تتيح لك التمرين بشكل أقوى و أفضل.

    لا مشكلة في التمرين ساعتين - ثلاثة . و لكن بعض المتدربين لدي يشتكون من ضيق الوقت و أنهم لا يحبون البقاء طويلا في الجيم . و بالتالي ممكن تخفض هذا الوقت بالقيام بال super sets أو ال Giant sets و هي المجموعة العملاقة التي تقوم فيها بعدة تمارين لعضلات مختلفة . يعني مثلا : تمرين ترابيس يليه مباشرة كتف أمامي ثم كتف جانبي ثم خلفي , ثم راحة . و تكرر
    ممكن تقلل من فترات الراحة أثناء التسخين..الخ .
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين الحديد لمدة
  1. mv5.3
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,035
  2. Skater Boy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,081
  3. <(Ahmed)>
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    757
  4. محمد احمد
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,593
  5. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    739
  6. ابوعلي1977
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,961
  7. Esmail lotfy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,608
  8. Kh_Sarah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    865
  9. AboTaleb
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,295
  10. Mohammad.Ali
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,651

مشاركة هذه الصفحة