تمرين الحديد لمدة 3 ساعات

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمد احمد, بتاريخ ‏18 أكتوبر 2016.

  1. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    كبتن محمد

    أجد نفسي في الفترة الأخيرة عند دخول الجيم أتمرن لوقت طويل وانتقل من تمرين لآخر دون الشعور بأي بتعب حتى 3 ساعات أو يزيد
    مثل أن أقوم بعدت تمارين للبنش
    وكم تمرين للساعد وكذالك الارجل

    واليوم الذي يليه انوع بتمارين أخرى كتف بأي تراي
    وأواصل التمرين 5 أيام ما عدا الخميس والجمعة

    السؤال هل في هذا الوقت الطويل والإكثار من التمارين مضرة وزيادة عن الحد؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,549
    الإعجابات المتلقاة:
    7,946
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما لا تشعر بأجهاد..لا مشكلة في طول التمرين .. و لكن لو كنت تتمرن 3 ساعات بنشاط..فغالبا تمرينك ضعيف..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد احمد
  3. علي عبد الرحيم

    علي عبد الرحيم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    هل لو انا ابغي ضخامة عضليه يكون التمرين كل عضله في يوم .. ولا يتجاوز التمرين 6 مجموعات بتكرار من 12 إلى 6 مع زيادة الوزن بحيث يكون زمن التمرين تقريبا ساعه
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,549
    الإعجابات المتلقاة:
    7,946
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الضخامة العضلية عن طريق زيادة كمية طعامك . و تمرين عضلة واحدة فقط في اليوم غير فعال..
     
  5. علي عبد الرحيم

    علي عبد الرحيم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    من الآن هزود الاكل بس ياريت تساعدني أتمرن ازاي وكام يوم فى الاسبوع والتمرينه مدتها كام وقسمها ازاي خلال الأسبوع معلش انا محتاج مساعدتك علشان مش عايز امشي المشوار غلط ومتاسف استاذ محمد على كثرة اسألتي
     
  6. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرن لك كبتن محمد
    بالنسبة للتمارين من متوسطه إلى شديدة
    ربما المعين لي على الوقت الطويل في الجيم الموز والنسكفيه وطبعا قبله الأكل فأنا مش مقصر هههه

    والحمد لله في تقدم ولو بسيط في الكتله العظليه
    لكن ملحوظ
    هذا بفضل الله ثم بفضل نصايحك وجهودك الطيبه

    وعقبال ما ننقص نسبت الدهون
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,549
    الإعجابات المتلقاة:
    7,946
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالتوفيق يا محمد..شكرا لكلماتك..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد احمد
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين الحديد لمدة
  1. mv5.3
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    457
  2. Skater Boy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    449
  3. <(Ahmed)>
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    342
  4. محمد احمد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    829
  5. Esmail lotfy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    390
  6. Kh_Sarah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    319
  7. AboTaleb
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    838
  8. Mohammad.Ali
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    527
  9. Skater Boy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    402
  10. باسم سعيد
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,522

مشاركة هذه الصفحة