تمرين الصدر و الكتف بدون يوم راحة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Skater Boy, بتاريخ ‏15 مايو 2018.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم

    هل يمكن تمرين الصدر ( 3 تمارين ) ثم اليوم الذي يليه مباشرة تمرين الكتف ؟ من دون اي خطر للتعرض للاصابة؟
    أو لازم أخلي يوم راحة بين الاثنين ؟ :D
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الافضل يوم راحه.
     
    محمد قاعود و Skater Boy معجبون بهذا.
  3. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    لو ينفع الصدر والكتف في نفس الجلسة يكون افضل والله أعلم
    قرئتها عدة مرات الا يكون الكتف في اليوم التالي للصدر
    لو شئت يكون صدرثم اليوم التالي رجل او بطن ثم راحة ثم الكتف والتري
    هذا والله اعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كتفك سيجهد كثيرا أثناء تمرين الصدر و ستحتاج على الأقل 48 ساعة راحة ..
     
    محمد2020 و Skater Boy معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين الصدر الكتف
  1. Mohamed Khairy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    753
  2. Salah 1
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    9,371
  3. bader alshatti
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    686
  4. ابوعلي1977
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    702
  5. wesam_fitness
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    665
  6. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    839
  7. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    9,928
  8. mv5.3
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,975
  9. Ghayth Ncib
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    958
  10. Ahmad Hamdy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,994

مشاركة هذه الصفحة