تمرين leg press مع مباعدة الركبتين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمود علي, بتاريخ ‏7 أغسطس 2017.

  1. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    هل تمرين leg press مع مباعدة القدمين وفتح الركبتين اكتر من المعتاد يركز على خلفيات الرجل... وهل له ضرر على الركبة ؟؟
     
  2. bader alshatti

    bader alshatti Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    232
    الإعجابات المتلقاة:
    59
    نقاط الجائزة:
    28
    الوظيفة:
    مدرب معتمد واخصائي تغذية
    الإقامة:
    chicago
    كلما كانت امشاط قدمك تلامس المنطقة العلوية كان التأثير للخلفي اكثر ... والمنطقة الوسطى بالتساوي بين الخلفي والامامي ..وهكذا
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هل تباعد بين ركبتيك و لكن قدميك متلاصقين مثل الضفدع ؟ أي وضعية غريبة سوف تؤذي ركبتيك , خاصة مع الاوزان الثقيلة . أما لو تتكلم عن ال wide stance leg press ..أي المباعدة بين قدميك , فهذا بالفعل يركز على الفخذ الخلفي و المؤخرة.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  4. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    اشكرك
    هل هناك فرق في التأثير بين leg press بالرجلين وبين one leg press ??
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال One Leg press تمنع التفاف عمودك الفقري و بالتالي هي مناسبة أكثر لمن لديه مشاكل بأسفل ظهره..
     
    bader alshatti و محمود علي معجبون بهذا.
  6. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    كابتن ..عندنا في الجيم جهاز لا اعرف اسمه تباعد به بين فخديك بالضغط بركبتيك جالسا نحو الخارج بأوزان متدرجة ...وجهاز آخر بالعكس تضغط به تقرب فخديك ..
    هذان الجهازين غير مذكورين في برامج التدريب حسب علمي ..ما العضلات المستهدفة هنا وهل تنصح بهما في تمارين الارجل
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هذه أجهزة لعضلات الحوض و الفخذ الداخلي و الخارجي .. تفاصيل غير ضرورية لمعظم المتدربين . كما التمرين بهذه الأجهزة غير آمن في رأيي..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين leg press
  1. Salah 1
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,351
  2. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,644
  3. mohamed fayez
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,493
  4. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    117
  5. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    467
  6. M.M
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,064
  7. M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    477
  8. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    476
  9. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    379
  10. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    779

مشاركة هذه الصفحة