تمرين leg press و الم في اسفل الظهر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏10 فبراير 2017.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    عندما امارس تمرين ال leg press احس بعدها بفترة بالم عندي في اسفل الظهر
    ربما يكون الم بسيط لكن الموضوع تكرر معي اكثر من مرة
    بما تنصحني كابتن قاعود
     
    آخر تعديل: ‏10 فبراير 2017
  2. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    اجعل مؤخرتك ملاصقة للمسند اللي بتكون في اخر الجزئية اللي بتنام عليها و متنزلش برجلك لتحت اوي ، يعني مثلا متنزلش لحد ما رجلك تلزق في بطنك لان احيانا النزول الزيادة ده بيخلي ضهرك يترفع من علي الجهاز ، شوف ضهرك بيبدأ يترفع عند انهي جزئية و وقف عند الجزء ده و متوصلهوش في باقي العدات و امسك في المقبض اللي بيبقي علي جنب الجهاز بايدك عشان تقدر تتحكم في ثبات ضهرك علي الجهاز
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  3. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على ردك و نصائحك
    محمد محسن
    فعلا النزول للاخر بيزيد الالم عندي
    منتظر رد الكابتن قاعود
    و اكرر شكري مرة اخرى لك
    محمد محسن
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال leg press مش ضروري , شوف تمرين بديل . و جرب أنك تقوم بالتمرين بأرجل واحدة لأن أسفل الظهر لن يتحرك بشكل كبير مع دوران أرجل واحدة فقط.
     
  5. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا كابتن قاعود
    لو ترشح لي تمرين يبقى خدمتني جدا :cool::cool:
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    حسب الاجهزة المتوفرة عندك و حالة ظهرك . ال front squat مثلا أخف على الظهر من ال Back squat . و في كمان البوكس سكوات . جرب ال walking lunges أيضا.
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  7. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا
    كابتن قاعود
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين leg press
  1. محمود علي
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,299
  2. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,644
  3. mohamed fayez
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,493
  4. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    117
  5. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    467
  6. M.M
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,063
  7. M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    477
  8. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    476
  9. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    379
  10. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    779

مشاركة هذه الصفحة