تناول الأحتياجات اليومية من السعرات مع تمارين الحديد . هل يزيد الوزن أم يقل ؟

إذا أخذت سعرات إحتياجك اليومي و تمرنت حديد ستبني بعض العضل و سيكون هناك حرق يكاد لا يذكر للدهون لكن وزنك في النهاية سيبقى ثابت. شكلك في المرآة سيتحسن ببطئ شديد إذا بقيت مستمر. لا أرى أي فائدة من فعل هذا و لا أعرف أي أحد له برنامج واضح يتمرن حديد و يتناول سعرات مساوية لإحتياجه اليومي.

 

لن تستطيع حرق الدهون بكفاءة لان العامل الأكبر لحرق الدهون هو الدايت يمكنك خصم 500 سعر من احتياجك اليومى مع لعب الحديد وعندما تصل نسبة دهونك الى 10 او 8 % ابدأ بزيادة سعراتك تدريجيا لزيادة الكتلة العضلية حتى اقصى نسبة دهون ممكنة 13 او 14 % ثم اعمل كت ل8 % مرة اخرى