تناول الجيلي و الحلويات في الدايت ضمن سعراتك

1- لا توجد مشكله طالما لا تتعدي سعراتك واخذت احتياجك من الكالسيوم والفيتامينات ، لاكن لو سعراتك اليوميه 1800 او اقل نصيحه عن تجربه ركز علي الاكل الذي يجعلك تشعر بالشبع ، واجعل الحلويات مرتين أو ثلاث مرات فقط اسبوعيا ، حتي تشعر بالشبع علي مدار الاسبوع
2- لا توجد مشكله لو اكلت باقي السعرات في اليوم التالي ،
تقبل مروري .

 

تضييع وقت و مجهود . تذكر انه سيأتي أيام تاكل فيها 1000 سعر فوق أحتياجاتك . هذه الأيام التي تأكل فيها سعرات أقل من المطلوب تعتبر تعويضا للأيام الزائدة..