تناول الكارب فقط بعد التمرين بدون بروتين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Skater Boy, بتاريخ ‏16 مايو 2018.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا

    هناك شخص على اليوتيوب ينصح بتناول وجبة كارب بعد التمرين مباشرة و بعد نصف ساعة يتم تناول البروتين

    و يبرر ذلك بأن الجسم يهدم الجليكوجين في العضلات اثناء التمرين و لكي يتم اعادة ملئ مخازنه ينصح بوجبة كارب بعد التمرين .... و يقول أن البروتين بعد التمرين مباشرة لن يذهب لاصلاح الانسجة العضلية ..
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الافضل تناول وجبه متكامله بعد التمرين.
     
    محمد2020 و محمد قاعود معجبون بهذا.
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هذا رأيه الشخصي ..هناك العشرات من الدراسات التي بحثت تناول مختلف أنواع البروتين بعد التمرين مباشرة و زادت فيها ال Muscle Protein Synthesis أي تخليق البروتين في العضلات ...
     
  4. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    شكرا للتوضيح كابتن
     
  5. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    إذا ما أستفيده من رد الكابتن إنو لازم نتناول البروتين مباشرة بعد التمرين لأنو دراسة الشخص اللي على اليوتيوب ما بتساوي شي أمام عشرات الدراسات الداعمة لموضوع تناول البروتين بعد التمرين
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الشخص على اليوتيوب لا يناقش دراسات . فقط رأيه الشخصي أو معلومة سمعها في الجيم أو المقهى .

    ضروري أن تتناول بروتين قبل او بعد التمرين ..
     
  7. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    لكن بعد التمرين بكم من الوقت مباشرة أم بعد دقائق أم ماذا ؟
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تتمرن على معدة فارغة تناول البروتين بعد التمرين مباشرة . لو فات عدة دقائق لا مشكلة . جسمك ليس كمبيوتر يتعامل بالدقيقة و الثانية
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  9. The_Beast

    The_Beast New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أغسطس 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بعد التمرين مباشرة لازم تاكل حاجة ترفع مستوى الانسولين في جسمك علشان توقف هدم العضلات وتعيد ملئئ مخازن الجليكوجين تاني وبالتالي الجسم يستفاد من البروتين سريع الامتصاص كبروتين وميضطرش يحوله لكارب علشان يعيد بناء الانسجة العضلية تاني.
    فأفضل شئ بعد التمرين هو تناول تفاحة أو موزة وبعدها بعشر دقايق تناول الواي بروتين وبعدها بساعه تناول وجبة كاملة فيها كارب زي الارز المسلوق او البطاطا او البطاطس المسلوقة وبروتين زي التونة او الفراخ او اللحوم وفيتامينات اللي هي السلطة
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا داعي لتعقيد الأمور ..هذا التلاعب في هرمونات جسمك بالدقيقة و الثانية ليس له تأثير على المدى البعيد . التمرين الجيد و التغذية الجيدة على مدار الأسبوع و الشهر كافية ..
     
    AyaaaMH و The_Beast معجبون بهذا.
  11. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    طب ياكابتن انا باكل وجبة كارب وبروتين بعدها بشوية يعني لما بروح بعدها بساعة وشوية مثلا هل ف مشكلة؟؟
    وساعات لما ببقي صايمة باكل وجبة خفيفة كارب وقهوة واتمرن بعدها بساعة بفطر وبيبقي وجبة متكاملة؟؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تناول الكارب فقط
  1. Mohmaed
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,573
  2. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    781
  3. mahdi
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    4,301
  4. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    315
  5. mostafa zain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    377
  6. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    224
  7. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    504
  8. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    434
  9. Redmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    640
  10. AD EL
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    392

مشاركة هذه الصفحة