تناول المالتي فيتامين قبل و بعد التمرين

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة Eslam Hashish, بتاريخ ‏15 أكتوبر 2018.

  1. Eslam Hashish

    Eslam Hashish Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 فبراير 2017
    المشاركات:
    54
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مشاريع
    الإقامة:
    الرياض
    هناك دراسات ان تعاطي المالتي فيتامين قبل و بعد التمرين بيقلل من عملية اتلاف الخلايا العضلية لان بعض المكملات الموجودة بالمكمل تقلل من الاكسده وبالتالي الجسم لا يستطيع بناء العضلة

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18175748/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16611389/


    ويفضل تناولها وقت التنشيف

    ما الرأي الصواب؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Mostafa1994
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أخي الحبيب , الكلام عن جرعات عالية من فيتامين E و فيتامين C , قبل و بعد التمرين , تعوق بناء العضلات بالفعل . كتبت عن هذا هنا

    https://www.egyfitness.net/المكملات-التي-تبعد-عنها-أثناء-فترة-تمر/

    بعض المالتي فيتامينز بها كميات ضخمة من فيتامين E و C و يجب تجنبها ( بعض الأمثلة في المقالة السابقة ) . و لكن لو المالتي فيتامين به الاحتياجات اليومية فقط من C و E , بنسبة 100% و ليس 5000% , لا يوجد به مشكلة .

    و أن كنت لا أرى ضرورة لتناوله قبل أو بعد التمرين مباشرة ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Eslam Hashish
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تناول المالتي فيتامين
  1. معتز محمد
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,454
  2. Big Boss
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,115
  3. Mohamed Mohsen
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,242
  4. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    315
  5. mostafa zain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    377
  6. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    224
  7. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    504
  8. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    434
  9. Redmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    640
  10. AD EL
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    392

مشاركة هذه الصفحة