تناول سعرات مفتوحة ولاكن محسوبة في يوم البريك

السلام عليكم كابتن و الأعضاء المحترمين.
عندما الشخص يريد أن يزيد وزنه يتناول أكثر من أحتياجه أليس كذلك لاكن الشخص الذي يستمر على الرجيم و قرر مثلا ان يعمل بريك اسبوع وكانت سعرات الثبات عنده 1967 سعرة ولاكن تناول في اليوم الأول مثلا 7000 سعرة و اليوم الثاني 5000 و وو حتى تراكمت وصارت 34435 سعرة هل يعقل انه سوف يزيد وزنه اثنين كيلو دهون ؟ في أسبوع مع النشاط و الأستمرار على التمرين .. وشكراً

 

أنا أعلم أخي الحبيب أحمد ولاكن مع هذا الكم من السعرات ما مدى رجوع الدهون مع العلم ان أغلب الطعام صحي 100%

 

لا تخف عزيزي

 

صحيح كابتن ولكن الذي أقصده أني أريد مثلا أن اعمل بريك دايت و أريد أن أتناول ما يحلو لي من الطعام الصحي في الأسبوع في وجبة واحدة كل يوم في الأسبوع البريك مثلا وتناولت سعرات عشوائية ولاكن حسبت كل الذي تناولته في الأسبوع وكان المجموع مثلا أكثر من 20000 الف سعرة حرارية.
وسعرات ثبات الوزن هيا 1967 اذا تناولتها على مدار الأسبوع راح تكون 13769 سعرة 7*1967 = 13769 طيب
أنا أخذت القيمة 20000 - 13769 = 6231 سعرة الأن هذي القيمة 6231 أخصمها من بقية الأسابيع بس في هذي الطريقة راح تحصل زيادة في الكتلة الدهنية! فقط هذا ما أقصده لأني طريقة تناول سعرات ثبات الوزن ليست مريحة للحالة النفسية 100% و شكراً و العفو على الأطالة

 

بس حبيت انبهك ان لكن لاتكتب لاكن