توزيع تمارين البطن في الاسبوع

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏30 يناير 2017.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    286
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هل يمكن بدل تادية تمرين البلانك 3 مجموعات لليوم لمدة يومين
    اداء مجموعتين لليوم لمدة 3 ايام
    و بالنسبة لتمرين حمل الدمبل للبطن الجانبية
    كم مدة هذا التمرين و كم مجموعة اؤديها
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالطبع توزيع عدد الجولات على مدار الأسبوع أفضل من تركيزها على يوم واحد .
    تمارين البطن للضخامة تكون من 15 الى 20 جولة مع حمل أوزان و زيادتها تدريجيا . و ليست بالدقائق أو التكرارات العالية بدون أوزان.
     
  3. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    286
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    انا اعاني من الم بسيط في القطنية فقررت ان اعمل تمرين البلانك باوزان للبطن بشكل عام و حمل اوزان او طارات و المشي بها للبطن الجانبية لذا سالت هذا السؤال
    و انا اطبق ما ذكرته في احد مقالاتك
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تعاني من ألم بالقطنية لا تقوم بال crunches
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممكن تجرب هذا التمرين أصفه لمن يعاني من الديسك

     
    أعجب بهذه المشاركة joody
  6. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    286
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    تمام
    اشكرك على الفيديو و اهتمام حضرتك
    اقوم بالبلانك باوزان للضخامة و بالطبع حمل وزن و المشي به للبطن الجانبية
    هل استمر عليها للضخامة و اسف جدا على الاطالة
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    البرنامج الذي كتبته لعلاج أسفل الظهر . لو يحسن من حالتك أستمر عليه و أبدأ في السومو ديدليفت
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - توزيع تمارين البطن
  1. Salah 1
    الردود:
    26
    المشاهدات:
    2,731
  2. Hazem Ehab
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    253
  3. nasser
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    248
  4. Хануф
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,656
  5. عبدالعزيز الشوربجى
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    6,437
  6. Ghayth Ncib
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,144
  7. Ahmad Hamdy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    369
  8. Mohamed Khairy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    653
  9. M.M
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    183
  10. M.M
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    71

مشاركة هذه الصفحة