توقف امداد العضلات بالطاقة والمغص اثناء التمرين

السلام عليكم
شباب انا جديد للحديد والمشكلة اني اتدرب ببرنامجEric helms وانا الان اتقدم به.
لكن التمرين يتوقف امداده بالطاقة!بمعنى اني اتمرن مثلا بايسبس اول مجموعة ممتازة الثاني اقل والثالثة صعبة وارتاح من 1-2دقيقة لكل مجموعة واكل وجبة قبل التمرين غنية باللحوم او البيض والخبز ابيض(قليلا من الايام)او الخبز الاسمر(في اغلب الاوقات)واشرب الشاي في بعض الاحيان لكن المشكلة نفسها تحدث لكن بكميات متفاوتة لكن ليست معدومة واشرب الكثير جدا من الماء في وقت التمرين(لكن العرق قليل بعض الشيء) قد يكون نصف مااشربه في اليوم يمكن جمعهة بالتمرين!ويحدث لي مغص(الم في المعدة)واليوم اردت ان اعمل 20 دقيقة كارديو واطالات بعد التمرين لم استطع مالحل؟وشكرا على وقتك

 

لا يصح ان تتناول هذه الوجبة الغنية باللحوم و البيض قبل التمرين مباشرة فجسمك لن يقوم بأمرين في نفس الوقت .. إما هضم أو تمرين ..
اذا تناولت وجبة كبيرة لا تذهب للتمرين الا بعد 2 - 3 ساعات

و بالنسبة لعدم قدرتك على اكمال جولات البايسبس

لا تصل للفشل في الجولات الأولى أبدا ... يعني لا تصل لمرحلة انك ما تقدر تزيد اي تكرار ... ذلك سوف يعيقك عن اكمال باقي الجولات

 

شكرا

 

شكرا كابتن