جدول ايرك هيلمس ملاحظه

سويت اول يومين بس ماحسيت فيه الم بعد ماصحيت من النوم
وش التفسير
يعني اللحين ماستفدت شي؟؟
شي ثاني في تمارين احس بالعضله نفسها وفيه تمارين ماحس في شد اثناء التمرين
هل لازم اذا سويت التمرين لازم احصل احساس بالعضله ؟؟

 

يحدث معي نفس الأمر لكن أثناء الدايت , البمب قليل

 

اثناء الدايت؟؟؟
قصدك التضخيم تحس فيه؟

 

أحسن بكثير

 

لا لا لا لا احس اني زودتها

هذا شي عادي جدا انا اتمرن قوي(5عدات ب3 مجموعات) ويوم ثاني لااحس بشي(لكن الم في الظهر او باقي الجسم قليل) هذا بسبب انك تعودتي فجسمك اصبح معتادا فلا يتالم

ليش اي وزن او عدة او (نسيت يمكن كان الضغط العصبي)يزيد من العضلات وانك تحققين ماتريدين

شد؟يعني قصدك الم قوي ام تعب في العضلة ركزي على العضلة بعقلك ومانوع التمرين الذي عندك مشكلة به؟

نعم و لا نعم اذا كان تمرين عزل لا اذا كان تمرين مركب اهم شي فيه الحركة الصحيحة

اجوبتي حسب اجتهاد شخصي لست مدربا ولاشي