جسمي لا يتغير بعد ثلاث سنوات (صور)

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة beeebee72, بتاريخ ‏18 مارس 2020.

  1. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    170
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    في الحقيقة استنفذ صبري وطاقتي
    ثلاث سنوات من نظام تغذية وتمارين حديد والنتيجة 0%
    نعم صفر لا يوجد اي فرق فشكل جسمي ثابت ولا ارى فوارق الا اثناء التمرين عند بروز العضلات ولكن بالشكل الاعتيادي لا
    محدثكم جرب جميع الاشياء
    اشتركت مع الكابتن القدير محمد وكان رائع وساعدني كثير بحساب السعرات ثم جربت انظمة اخرى مثل الصيام المتقطع وجربت حوارق دهون مثل ( ليبو 6 - كلين بترول - leanmode - garicina ) ومكملات اخرى مثل الكرياتين والاوميقا
    نعم لم اكن ملتزماً بحساب السعرات على مدار الثلاث سنوات بشكل دقيق يومياً فأحيانا تأتي فترات اتوقف ايام قليلة ولكن اعود بسرعة واقوم بوزن اتفه الاكلات حتى لو كانت قليلة السعرات
    وحتى فرضاً لو كانت السعرات اعلى من احتياجي فلماذا لم ازيد على الاقل كتلة عضلية فأنا طيلة هذه المدة اخسر وزن فقط على الرغم من التزامي بتمارين الحديد الشاقة (حتى الفشل) وكمية بروتين متوسطة يوميا (100-120)
    هل هناك شك بهرموناتي مثلا؟ او نقص فيتامين معين او طبيعة جسمي هكذا

    [​IMG]
     
  2. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    ٣ سنين فترة طويله بس فيه اختلاف لعضلة الصدر طيب ليش ما زدت من البروتين اكثر ومن جد جربت اشياء كثيره بس هوا يرجع للأكل اللي انت بتاكلو حتى الإجهاد يأثر عالجسم
     
  3. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    انت تتمرن حديد بالبيت ولا بالجيم وكم وصلت للأوزان اللي رفعتها
     
  4. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    170
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    اتمرن بالبيت بالبار والدامبلز
    اعلى وزن للبنش 55 كيلو والسكوات 60 كيلو
     
  5. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    668
    الإعجابات المتلقاة:
    329
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    أخي نرجو منك ان تخبرنا ماهي استراتيجيتك في الدايت و التمرين حتى نساعدك مثلا
    1. هل تتناول اقل من أحتياجك كل يوم بحيث يكون خصم 500 - 300
    2. هل تلتزم بجدول تمرينك الأسبوعي حيث تتمرن 3 مرات في الأسبوع بما انك مبتداء
    3. هل تستخدم تطبيق او تدون سعراتك اولن بأول يوم بعد يوم
    4. هل تنام 7 - 8 ساعات كل يوم
    5. هل تأخذ جميع أحتياجاتك من الفيتمينات و المعادن والبروتين و الدهون
     
    beeebee72 و joodali معجبون بهذا.
  6. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    انت ذكرت انك جربت حتى الصيام المتقطع الصيام المتقطع يعلمك تاكل وجباتك على وقت محدد باليوم ب الامكان انك تمشي عليه و وزنك يكون ثابت لانك بتاكل سعرات تحافظ على وزنك او انه وزنك يزيد اذا على سعرات اعلى بوقت نظامك للصيام او انه وزنك ينزل اذا كان في عجز للسعرات يرجع الأهمية لمجمل السعرات اللي انت اكلتها باليوم ...
    جرب تاخذ الجنسنج الهندي من العطار لونه بني غامق وخذ منه يوميا راح يرفع من نشاطك واذا كان في ارتفاع لهرمون الاجهاد عندك راح يتخفض
    معادن مهمه تركز عليها زي المغنسيوم والبوتاسيوم الكالسيوم والحديد وفيتامين دال
    وغير عاداتك باليوم و في الرياضه اختار الانواع اللي انت تحبها مثلا ماتحب الكارديو الغيه وناقش معانا الأسباب اللي مرت عليك في السنين الثلاث اللي مرت عليك وبما انه انت ماتحب تلتزم بحساب السعرات راح نعطيك حلول سهله حتى تلتزم بشي يساعدك
     
    beeebee72 و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
  7. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    170
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    اولاً اشكرك على ردك
    1. نعم اتناول اقل من احتياجي ب1000 سعرة واتناول فقط 1600-1700
    2. نعم لا اترك تمريني نهائياً وهو 4 مرات اسبوعيا ولكن بدون كارديو
    3. استخدم ماي فتنس بال
    4. مرت علي فترات مريت فيها بأرق ولا انام سوى 5-6 ساعات ولكن الان وضعي بالسليم
    5. فقط احسب احتياج البروتين الباقي لا وكنت اتناول ملتي فايتمن

    كل التحية واشكرك مرة اخرى
     
  8. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    170
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    بالعكس انا اكثر شخص محب للالتزام بالسعرات واستمتع بهذا الشيء
    ولكن انا عندي شك بأن هرمون او الايض عندي متوقف او من هذه الاسباب لاني فعلا اتناول اقل من احتياجي ومسجل جميع يومياتي في ماي فتنس بال
     
  9. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    668
    الإعجابات المتلقاة:
    329
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    ارجو منك اخي ان تنزل صورة ليوم سجلة فيه سعراتك في برنامج myfitnesspal لأتحقق من القيم التي تدونها
    هل توزن الطعام الذي تتناوله ؟
     
  10. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    170
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    تدوين يوم واحد فقط؟ اظن انه يمكنك الاطلاع على جميع ايامي عبر مشاركة اسم مستخدمي Abdullah262
     
  11. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,026
    الإعجابات المتلقاة:
    1,346
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    طالما تتناول اقل من احتياجك بالتاكيد هتخسر وزن
    لكن عند الخروج المتكرر عن الدايت تكتسب الوزن المفقود ،،
    بنسبه للكتله العضليه،
    اكيد في فرق بين الصورتين
    بس ٥٥ كيلو بنش برس و ٦٠ اسكوات هذه اوزان مبتدئ في الحديد ، اوصل لضعف هذه الاوزان ثم انظر علي عضلات صدرك ورجلك،
    نصيحتي لك دعك من ماي فتنس بال لاني لاحظت اكثر من خطا عندما كنت اتبع التسجيل عليه
    تعامل مؤقتا علي حاسبه الموقع وابدا في طرح تحدي يومي علي المنتدي واكتب لنا ما تاكل يوميا.
     
  12. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    170
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    شكرا اخي احمد
    المشكلة بالاوزان اشعر بأني لا اقوى الزيادة وهضيع التكنيك والحركة السليمة
    هل يتوفر تطبيق في الايفون لحاسبة الموقع؟؟ وشكرا لك
     
  13. godh

    godh Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    32
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اذا كنت تخلق عجز من السعرات فماهي الطاقة التي تحرك اثناء اتباعك للدايت !!
    ( اذا تساوت الطاقة الداخلة من الطعام مع الطاقة المحروقة من تمرين وحركة ..الخ ثبت وزنك )
    انصحك ان تدون سعراتك بدقة على الموقع + برنامج حديد تستمر عليه + تنزل على جوالك برنامج يحسب خطواتك اليومية
    فعلى سببل المثال ممكن تكون سعرات ثباتك 2000 سعرة وانت يوميا تمشي عشر الاف خطوة وتكون مستمر على برنامج حديد كثافة ممتازة
    فحين تبدا الدايت وتنقص سعراتك اجد ان خطواتك صارت اقل من 5 الاف وخفضت كثافة تمرينك بشكل كبير بهذه الحالة انت خفضت الطاقة من الطعام وخفضت الطاقة المحروقة فكأنك لم تعمل شي وقد تكون مشكلتك ليست بعيدة عن هذا الشي اذا كنت تدون سعراتك بدقة
    ( الخلاصة دون سعرات بدقة استمر على برنامج حديد لمستواك نزل برنامج الخطوات)
    بالتوفيق إن شاء الله
     
    أعجب بهذه المشاركة beeebee72
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - جسمي لا يتغير
  1. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    251
  2. Sayed Essam
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    95
  3. AMMARI Muhammad
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    499
  4. amr malek
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    418
  5. نور الوجود
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    268
  6. روش
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    467
  7. Hicham
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,519
  8. Abanoub Khalifa
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    627
  9. MO010000
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    619
  10. Ahmad Aldalil
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    403

مشاركة هذه الصفحة