جيم منزلي تجهيزات و أدوات و أفكار.

هناك عدة حالات رأيتها على اليوتيوب لسقوط بار الباب بصاحبه ههههه


هذ أفضل بكثير و أكثر أمانا

 

لو حابب اشتري بار في البيت الافضل اشتري بار زجزاج ال هو ez ولا اشتري بار مستقيم ال هو العادي وزن 20 كيلو الافضل انهي الاكثر فاعليه في اغلب التمارين

 

حسب الي تريده يعني البار الزجاج مفيد جدا لتمارين اليد الباي والتراي لكن لايصلح للديدلفت او سكوات او بنش والعكس ممكن صحيح يعني 20كيلو باي او تراي شي صعب كبداية وزيادة انه قد يؤذي المعصم لكن لايحدث في الزجاج

 

هل البار الزجزاج ينفع في تمارين البنش بريس والكتف ولا مينفعش لاني مش هعرف العب اسكوات ولا ديدلفت بسبب اصابه كانت في الظهر فلو كان البار الزجزاج ينفع في الباي والتراي والبنش بريس والكتف يبقي اجيبو افضل ولا رايك ايه وشكرا لاجاباتك معايا

 

لقد كتبت

صح؟!لكن كيف تلعب زجاج بالبنش

اخي اذا تعالجت منها فلماذا لاترجع لهذين التمرينين فالانزلاق يحدث لك عاجلا ام اجلا(لاسامح الله) بسبب التقدم بالعمر واذا تقدمت بهذين التمرينين فتكون نسبة اصابتك اقل عند الكبر والله اعلم
اقتبس من الكابتن<
أخر مرحلة متقدمة لعلاج الديسك و الأنزلاق هي البدئ في تمارين الرفعة الميتة Deadlift. انا اعلم ان الكثيرون من أخصائي العلاج الطبيعي يحذرون من هذا التمرين و يصنفونه ضمن الممنوعات . و لكن طالما تؤدي هذا التمرين بصورة صحيحة و بوزن مناسب , فهو يعتبر أقوى تمرين لعلاج الأنزلاق. سوف نبدأ تمرين ال Sumo Deadlift بوزن خفيف , ثم نقوم بزيادة الأوزان تدريجيا أسبوع وراء أسبوع :
https://www.egyfitness.com/ديسك-الظهر/
>

الشكر لله

 

راي حضرتك لو جبت بار في البيت اجيب الكبير ال هو طوله بيتراوح من 150/180 سم ولا الصغير ال هو مطاط انهي فعال اكتر وافضل في اغلب التمارين سواء البنش بريس والاسكوات والديدلفت

 

الأمر بسيط .. اشتري مثل البار الذي تستخدمه في الجيم في تمرين البنش والسكوات
البار المستخدم في تمارين الباي و التراي طوله أقل ..
اقترح عليك تشتري بار طويل للبنش و السكوات و بار صغير Ez للتراي و الباي

 

الف شكر تسلم جزاك الله خير