حارس المرمي والهدم العضلي

هل تدريب حراس المرمي ساعتين اسبوعيا يقوم بإعاقة بناء العضلات او هدمها أو أن الهدم يقتصر علي اللاعبين فقط لانهم يجروا مسافات كبيرة بينما الحارس غالبا ما يكون بمكانه مع الارتماء فقط.

 

اذا تاكل سعرات مناسبه لك وبتاخذ كمية بروتين مناسبه سواء كنت حارس او لاعب وتتمرن مقاومه بفترة تانيه باليوم مارح يصير هدم

 

الموضوع فيه صعوبة حيث في تمارين الحديد يمكنك معرفة المجهود الموضوع على العضلات بدقة ، لكن إذا كنت لاعب كرة قدم في اي مركز كان او اي رياضة تبذل فيها مجهود عشوائي يصعب أن تلائمها مع تمارين المقاومة للحصول على افضل بناء عضلي من حيث معرفة مقدار الهدم العضلي والسعرات الحرارية التي تطلبها تلك الرياضة ؛ مثال تقريبي إذا كان المتدرب يحتاج أن يضع مجهود على عضلاته لبنائها 5/5 إذا كان يهدم عضلات الارجل أو العضلة التي تطلبها تلك الرياضة مثلا حين يمارس كرة القدم 2/5 يتبقى له أن يهدم من تمارين الحديد 3/5 وبهذه الطريقة مرن تلك العضلة حسب المثال ، وبالتأكيد الحارس يكون مجهوده اقل من بقية اللاعبين