حد يقلي كده صح ولاغلط

بعد ازنك انا بلعب حديد علي بطن فاضيه وبعد ما بخلص باكل بيض وجبنه قريش وبعد الاكل باخد مكمل اسمه زاندروس بخدها بعد الا كل مباشره هل الكلام ده عادي ولا فيه مشكله علشان انا بنزل دهون وعايز عدد المجموعات والعدادت بتاعت الحديد للحافظ علي الكتله العضليه والتخلص من الدهون الموجودة فيه

 

لا يفرق ان لعبت حديد على بطن فاضية او بعد وجبة من ناحية حرق الدهون ؛ بل قد يستجيب الامر سلبا من ناحية بناء العضلات ( الهدف هو خلق عجز طاقي بحيث تكون الدهون في الجسم مصدر طاقة بديل لهذا العجز )
الامر متروك لك ان كانت قوتك ممتاز وتغذيتك ممتازة على مدار اليوم والاسبوع بحيث هذا النظام يجعلك تلتزم بالدايت لكن من وجهي نظري لا افضله

 

من ناحية البرنامج التدريبي انصحك ببرنامج starting strength

 

ايضا انصحك بشراء ميزان وحساب سعراتك لا تعتمد على الحدس بالذات في هذي المرحلة