حسبت نسبة الدهون في صيدلية ومش متأكدة من دقتها

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Sinuretta, بتاريخ ‏5 فبراير 2018.

  1. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم ،
    اليوم رحت على صيدلية وحسبت نسبة الدهون بس مش متأكدة من دقتها لانها حسبت طولي 162سم وانا طولي 165سم..
    المهم انا كنت بعرف نسبة دهوني 42% بس طلع على حسابات جهاز الصيدلية 44% ..
    في مشكلة ازا كملت على حسابات هاد الجهاز؟

    الحسابات تبعتي كالتالي:
    الطول:162 سم
    الوزن: 74 كغم
    نسبة الدهون : 44.6%
    وزن الدهون: 33 كغم
    وزن اللادهون: 41 كغم
    بروتين : 41*2 =82 غم
    دهون: 41*0.75 = 31 غم
    كارب : (1200-(82*4)-(31*9))/4 = 148 غم

    بدي امشي على 1200 سعر حراري

    هيك اتوقع يعتبر نظامي عالي البروتين يعني مع تمرين حديد بكون نزولي دهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية
    ان شا الله ازا التزمت بنظامي الغذائي بكون نزولي بالوزن سريع نوعا ما..

    ازا في ايا ملاحظة او خطأ يا ريت تحكولي عنه ..
     
  2. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    كم حاجتك اليومية من السعرات ؟
     
  3. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    Tdee= 1507 cals
    هاد في حالة لا تمرين
     
  4. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    اذا مع التمرين ربما 2000 المهم انقصي 500 سعرة مع مراعاة نسب الماكروز ( بروتين - الياف - كارب - دهون ) ولا يمكن التخلي عن تمارين الحديد
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اتبعي 1500 سعر كبدايه ، مع ممارسه التمارين .
     
  6. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    ازا بدي اتبع 1500 سعر بتبع نفس حساباتي بس بزيد الكارب .. تمام .. شكرا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حسبت نسبة الدهون
  1. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    344
  2. M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    994
  3. Mahmoud hemdan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    734
  4. wesam_3345
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,804
  5. wesam_3345
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,175
  6. Ahmed Aziz
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    740
  7. عبد الرحمن محمد
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    593
  8. 90Tarek
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    854
  9. Syrian girl
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    971
  10. wesam_3345
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    6,061

مشاركة هذه الصفحة