حليب قبل النوم لتضخيم العضلات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عمار, بتاريخ ‏1 يناير 2017.

  1. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن ذكرت في هذه https://www.egyfitness.net/ماذا-يجب-أن-تأكل-قبل-النوم-لتضخيم-العضل/#comment-1092 المقالة أن الكاسيين بروتين الأفضل قبل النوم . حيث أنك تكون صائما و لا مجال لتناول وجبات أضافية لأبقاء تركيز الليوسين مرتفع. و بالتالي يظل معدل تخليق البروتين أيجابي طوال فترة النوم. وأن افضل مصادره الحليب
    فماهو وقت ناوله قبل النوم بساعه او اشربه وأنام مباشره وكم من الحليب يكفي
     
  2. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الاجابه فى كلاامك مش هتفرق بقى بين ساعه او ساعتين قبل النوم
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  3. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    ذكرت الدراسة انه يجب تناول 40g من البروتين مصدره الكاسين ( الدراسة تم على الكاسين)
    لماذا 40 غرام ؟ سرعة امتصاص الكاسين 6.1غ/بروتين في الساعة
    وهكذا 40 غرام تبقى معك طوال ساعات النوم
    لتحقيق الكمية تحتاج الى 1.5 لتر حليب

    البيض فعال ايضا كوحبة قبل النوم
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  4. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هذه كميه كبيره لا أستطيع شربها مره واحده
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    اذا تناول حليب مع اطعمة بروتينية اخرى..او تناول زبادي يوناني خالي الدسم , فالبروتين و السعرات به تضاهي مكمل الكاسيين بروتين.
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  6. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    نصف لتر حليب مع 200غ سمك او مع 100غ عدس ايهم افضل
     
    آخر تعديل: ‏1 يناير 2017
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السمك اكيد افضل من العدس..
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حليب قبل النوم
  1. marwa gamal
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    409
  2. Mourad Cookie
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    537
  3. Mmy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    528
  4. 7mdon
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    434
  5. AboTaleb
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    543
  6. AboTaleb
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,036
  7. JOSEPH JOJO
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,140
  8. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    990
  9. JOSEPH HANY
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,757
  10. muhammed hussein
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    6,412

مشاركة هذه الصفحة