خسارة الدهون الحشوية

السلام عليكم.
أولا شكرا جزيلا على هذا المنتدى وهذا الموقع (العربي) المميز في مجاله، وعلى ما يقدمه من علم ومتابعة.

أنا الحمد لله ، كان وزني 73 وطولي 168، وبدأت من 5 أشهر تقريبا عملية تقليل الوزن وحرق الدهون، وصلت الآن 58 كيلو، ونسبة الدهون تقريبا 13%، وأحاول باستمرار تحسين نظامي الغذائي، وأنوي البدأ من الآن في نظام لحمل الأثقال، كنت فقط في المدة الماضية أعتمد على تمرين مقاومة أحمال الجسم كالضغط بشكل أساسي وتمرينات شد البطن، وبطبيعة الحال كنت أعتمد بشكل كبير على الجري.

الحمد لله دهون البطن، لا شك انخفضت بشكل واضح، وبدأت عضلاتها تظهر بشكل ما ، خاصة العلوية منها، ولكني مازلت أشعر ببروز البطن وتضخمها نسبيا بالنسبة لشكل جسمي، وبحثت في هذا الأمر فما خلصت إليه مما ووجدته أن المشكلة تكمن في ما يسمى الدهون الحشوية التي تكون خلاف جدار المعدة (visceral fat) وهي التي تسبب هذا البروز، والسؤال الآن هل هذه الدهون الحشوية أو الداخلية تكون آخر ما يحرق أم تكون بالتوازي مع البقية، وهل وزني 58 يسمح لي بالخسارة عنه أكثر من هذا ، أشعر أن النزول أكثر من هذا قد يسبب إشكالية، أم لا إشكالية في ذلك؟

وأعتذر عن الإطالة، ولكن أحببت توضيح الأمر بشكل جيد.

 

تمام ، شكرا جزيلا كابتن محمد، يعني لا إشكالية من نزول الوزن ، وهل الحد الذي يتم ذكره الخاص بمقياس الـ BMI هو المعيار الذي لا ينبغي النزول عنه ، فحدود النحافة تبدأ من 18.5 فما دونه، أنا الآن 20 ؟
واستفسار آخر هل هناك رقم تقريبي أو ارتباط بأرقام الـ BMI وبروز الكرش ، أم هذا يختلف باختلاف طبائع الأجسام المختلفة؟

 

تمام ، بناء على هذا ، أنا حاولت التعمق في البحث أكثر خشية أن أكون مخطئا في توصيف حالتي، وأنها ليست دهون حشوية، وأفضل شيء رأيته يمثل حالتي ، هو ذلك الرجل في هذا الفديو عند المقطع الزمني 1:16

فأنا حالتي تشبه هذا عندما أترك عضلات بطني دون شد وأجعلها تسترخي تماما وأكون في حالة الزفير أي بعدما أخرج النفس مني يبرز كرشي ، مثل هذا الفديو ، فما هو التصيف لمثل هذا ، هل هي دهون أم ضعف عضلات بطن تجعلها تبرز للأمام؟

 

انا نفس الحالة
هل توصلت لحل؟