خسارة الدهون والشحوم وتقليل وزن وبناء عضلاتك هى رحلة وليس ضربة قاضية!

السلام عليكم أخوانى واخواتى فى منتدى إيجى فيتنس ...أريد اليوم ان اتشارك معكم رحلتى مع تقليل دهون وشحوم جسمى ...وأريد ان اكد على بعض النقاط الاتية من خلال رحلة الفيتنس الخاصة بى شخصيا والتى بالتاكيد انا لازلت مستمر فيها حتى اصل الى اكثر مرحلة مرضية من حرق وخسارة دهون جسمى الى 12% او 14%. وفى نفس الوقت بناء عضلات جسمى مرة اخرى علما باننى كنت لاعب فيزيك او فيتنس فى المرحلة الثانوية ولكن هذا منذ زمن طويل... وكنت اتمتع بجسم متناسق ومعضل وخالى من نسب الدهون العالية وسوف ارفق هنا صورى حتى اريكم الفرق وهناك فروق سنوات بين كل صورة والاخرى وسوف اوضح التواريخ كلها... والنقاط التى اردت ان اكد عليها هى ان:
- خسارة الدهون والشحوم وتقليل وزن وبناء عضلاتك هى رحلة وليس ضربة قاضية! ليس هناك شورت كاتس ليس هناك طريق مختصر سحرى هذا جسم بشرى معقد ومركب من مئات الاشياء وهناك عشرات العوامل ...نسبة دهون-عضل-جينات-طول-وزن-عامل السن- الهرموووونات!
- يجب تحديد اهدافك جيدا وتقسيمها الى اهداف قريبة وبعيدة وتصوير نفسك وقياس وزنك ونسبة دهونك دوريا ...وجهاز inbody الافضل فى ذلك
- اتباع نظام غذائى مناسب وسليم هو اكبر عامل لاحداث التغيير وتحقيق اهدافك الرياضية الخاصة بجسمك.

أرجو المشاركة والتفاعل مع البوست واعطائى ملاحظاتكم وايضا نصائحكم من اجل الوصول الى اهدافى الموضحة والله الموفق والمستعان.

"توضيح": الصورة على الشاطىء بالشورت الليمونى عندما كنت سمينا جدا وقبل ان ابدأ رحلة الفيتنس مرة اخرى سنة 2017
الصورتين الاخرتين بعد التدرب بشدة واتباع دايت تنشيف ومحاولة خسارة الدهون والوزن وبناء العضلات سنة 2018
اما الصورة بالمايوة الازرق هذا عندما كنت صغيرا وفيتنس موديل ... اية رايكم : )