خسارة العضلات بسبب المشي طوال اليوم ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة محمد علي 3, بتاريخ ‏21 يوليو 2018.

  1. محمد علي 3

    محمد علي 3 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    يا كوتش خسرت حوالي 6او7 كيلو في وقت دراستي لأني امشي وانا ادرس صعب جدا اني اجلس وانا ادرس اذا تعبت
    وكان الاكل ملخبط
    هل الخسارة هذه تكون من العضلات والدهون معا ؟ وايها نسبته اكبر ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أولا , لا داعي للتخمين , يمكنك أخذ صور أسبوعية و أخذ مقاسات لذراعك و أفخاذك و محيط صدرك و كتفك..الخ

    ثانياً , كمية المشي بمفردها ليست كافية . ماذا لو تمشي مسافات طويلة و انت تأكل 2500 سعر حراري مع 160 جرام بروتين . أو تمشي مسافات طويلة مع أكل 1200 سعر حراري و 60 جرام بروتين ؟ النظام الغذائي هو العامل الرئيسي للحفاظ على عضلاتك . بالأضافة إلى تمارين الحديد بالطبع .

    لا انصح بالإسراف في المشي السريع المجهد أثناء التخسيس لأن هذا يعوق بناء العضلات , خاصة لو قمت بالمشي السريع في نفس يوم تمارين الحديد .

    أما المشي الطبيعي الغير رياضي , فلن يعوق بناء العضلات . إلا لو سعراتك منخفضة للغاية ..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد علي 3
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - خسارة العضلات بسبب
  1. Ahmed El saieed
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,027
  2. Shoud
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,500
  3. riyanmax
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,021
  4. Sohilgandoz
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    806
  5. مطيع
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,872
  6. دعاء
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,720
  7. Alaa Taki
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    876
  8. محمد 2019
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,370
  9. abdalrahman
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,029
  10. azoz84
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    578

مشاركة هذه الصفحة