خسارة الوزن مع الحمل

لو سمحت كابتن انا وزني دلوقتي 65 وحسبت سعراتي كانت 1300 فباخد 1000 سعر يوميا بس مشكلتي ان لما باكل الفاكهه والخضار مع نسبه من النشويات بتكون نسبه الكربوهيدرات كبيره مش عارفه اقلل فيها ازاي ولا اهتم بس بعدد السعرات اليوميه وانسي تقسيم الكربوهيدرات والبروتين والدهون ودا هياثر علي وزني ولا لا؟
كمان انا دلوقتي حامل استمر بعدد سعراتي تمام ولا اعمل ايه بالذات لما بتناول فاكهه وخضروات ولبن بلاقي الكربوهيدرات بقت زياده

 

شكرا ياكابتن تمام انا هاهتم بعدد سعراتي فقط بدقه وانسي تقسيم الكارب والبروتين والدهون بس المهم انه مياثرش علي وزني وازيد في الوزن

 

بس ياكابتن حاسبه الجروب هنا حسبتلي اني اخد 1300 سعر قصاد وزني 65 بالذات اني ست بيت مش بخرج طب المفروض اخد كام سعر للعلم اني حامل في الشهر الثاني
وياريت تفيدني لو سمحت ممكن اكل توست الرجيم عادي في الحمل ولا لا؟

 

الحاسبة فى الظروف العادية لكنك حامل والحامل لا ينبغى ان تخفض سعراتك على العكس لابد لها من تناول سعرات اعلى من احتياجها لتغذية جنينها ، الحامل لا ينبغى ان يكون هدفك التخسيس واجلى ذلك الا ما بعد الولادة حماكى الله من كل مكروه

 

انا مش عايزة انزل وزني في الحمل انا عايزة احافظ علي الوزن ال وصلتله وخايفه ازيد من تاني في الحمل كتير

 

انا عارفه ان فيه زياده للجنين في حدود 10 كيلو زياده عن وزني فكونت عايزة ازيد 10 مش اكتر علشان يكون نزول وزني بعد الولاده اسهل فمكونتش عارفه المفروض اتناول كام سعر علشان الزياده تكون معقوله مش كتير

 

تناولى من 400 ل 500 سعر حرارى زيادة لو تمارسين الرياضة ستكون الزيادة بمخازن الدهون والعضلات معا فسيكون تراكم الدهون لديك اسهل من عدم ممارسة الرياضة - احرصى على تناول طعام صحى لإستفادة جسمك وجنينك ابعدى على المقليات والأطعمة الغير صحية لسببين لقلة جودة هذه الأطعمة + ارتفاع سعراتها الحرارية هذا هو السبيل للحفاظ على شكلك وصحتك لايهمك الميزان كثيرا قدر ما يهمك صحتك وصحة جنينك لن يزيد وزنك 40 كيلو فى 9 اشهر من 400 ولا 500سعر زيادة عن احتياجك