خسارة دهون وزن 65 كجم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة سوار, بتاريخ ‏2 فبراير 2018.

  1. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    انا جديدة بالمنتدي وحابة اعرف افضل طريقة لخسارة دهون دون عضل مع العلم كنت عاملة دايت مع رياضة مشي سريع وجري لكن توقفت ووزني بدا بالرجوع ما الحل
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة سوار
  3. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    لو سمحت اريد اعرف افضل نسبة للكارب والدهون والبروتين مع العلم طولي 173 ووزني 65 ونسبة الدهون 26% حتي استطيع خسارة دهون دون العضل وكم اقلل من السعرات الحرارية اليومية
     
  4. Bahaa Abbas

    Bahaa Abbas Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    187
    الإعجابات المتلقاة:
    78
    نقاط الجائزة:
    28
  5. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    معدل الايض 1409 ومعدل الاحتياجات اليومية 1691 ونسبة الدهون 26% كم اخصم من سعراتي اليومية كي اخسر كيلو دهون اسبوعيا وهل هذا ممكن مع العلم اني ساحسب البروتين والدهون اولا والباقي للكارب
     
  6. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    لو سمحت ما حدا رد ع سوالي كم اتناول سعرات من احتياجاتي وشو افضل رياضة للنساء عشان اخسر دهون وتكون الفائدة من الدايت واضحة
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالنسبة لطولك ووزنك , تناولي 1400-1500 سعر حراري . أفضل رياضة هي الحديد

    https://www.google.com.eg/url?sa=t&...D8%A7%D9%85/&usg=AOvVaw1TgB1pHDiC_U-QmE7QOMH4
     
    أعجب بهذه المشاركة سوار
  8. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    هل هذه السعرات ستجعلني افقد وزن دهون مع اني قرات لك انك تنصح بتخفيض السعرات 500 سعر انا هيك ما بكون بخفض كتير من سعراتي وهل احسب هاي السعرات بدون رياضة ولا كيف مع العلم اني بلخد بروتين 2.2 فالكتلة اللادهنية ونسبة الدهون 75. والباقي كارب
     
  9. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    يا ريت لو حد يرد ع سؤالي واستفسار تاني في رياضة حديد ممكن امارسها فالبيت بديلا عن الجيم
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة سوار
  11. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    اشكرك كثيرا علي سرعة الرد رعلي المعلومات القيمة لي سوال اخر انت نصحتني بان تكون سعراتي بين 1400-1500 هل هذه السعرات كفيلة بحرق الدهون وكم ستكون نسبة حرق الدهون اسبوعيا ورايت في احد المقالات انك تنصح بخفض السعرات 500 سعر عن الاحتياجات هل انا هكذا اكون فعلت هذا لاني علي حاسبة المنتدي كانت سعراتي 1700 تقريبا هل هذا صحيح
     
  12. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أختي العزيزة , انت اكثر طولا مني , أنا وصفت لك 1400-1500 سعرة عن خبرة ...
     
  13. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    شكرا جزيلا علي الاهتمام فالرد وسامحنا علي كثرة الاسئلة ولكن لي زمن طويل في رحلة الدايت عدة مرات وانجح في خسارة الوزن وبعد فترة يعود عند الرجوع للاكل العادي والكثير من المفاهيم تغيرت من خلال منتداكم وبدات في تطبيقها واتمني ان انجح سوالي ما هي افضل حاسبة تنصح باستخدامها بسبب اختلاف سعرات كل واحدة ماي فتنس بال -إيفيم تدي-ام حاسبة المنتدي
     
  14. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    cronometer
     
    أعجب بهذه المشاركة سوار
  15. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    صعب التعامل شوية مع هاد البرنامج لان كل الاطعمة بالانجليزي لن استطيع ادخال اكلات عربية ما الحل هل هناك بديل بنفس الجودة
     
  16. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هناك تطبيق سعراتي و عداد السعرات . و لكن لا أعتقد انهما بنفس الجودة أبدا..
     
    أعجب بهذه المشاركة سوار
  17. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    ما رايك ببرنامج myfitnesspall
     
  18. Bahaa Abbas

    Bahaa Abbas Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    187
    الإعجابات المتلقاة:
    78
    نقاط الجائزة:
    28
     
  19. سوار

    سوار New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2018
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    قرات لكم في مقال عن بعض الرياضة المفضلة لحرق الدهون hiit/burpees كم المدة الزمنية المفضلة لممارسة كل منها وكم يوم فالاسبوع وفي اي وقت من النهار
     
  20. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الكارديو يفضل ان يكون في أيام الراحة من الحديد.. المدة هي التي تستطيعي تحملها ..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - خسارة دهون وزن
  1. abdelrahman_484
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    946
  2. محمد انور نجم
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    940
  3. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,085
  4. Emad Bupa
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,126
  5. Bahaa Abbas
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,141
  6. yasseen
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,002
  7. yasseen
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,095
  8. Ahmed 720
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,377
  9. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    760
  10. Ghayth Ncib
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    578

مشاركة هذه الصفحة