خسارة 8 كجم دهون في الشهر

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة Moohamed ahmed, بتاريخ ‏24 يناير 2020.

  1. Moohamed ahmed

    Moohamed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم اخواتي
    انا ان شاء الله ناوي اغير من نفسي و بجد الجروب و الناس الي فيه حاجه روعه جدا بجد وقمه في الزوق والاخلاق و بجد انا حبيت اشارك و اتحدي و احفز نفسي و ياريت المساعده و التوجيه و الف شكر
    انا طولي ١٨١ وزني ٩٤ السن ٢٣ سنه
    نسبه دهوني ٢٤℅
    و العضلات٤٠٪
    ان شاء الله اخلي الدهون ١٠٪
    سرعه الحرق عندي ٢٤٠٠
    و انا عامل نظام ١٤٠٠ ف كدا قليل و لا ازود السعرات
    كدا علي ما اتعلمت من كبتنا الكبير ان ك الدهون يحتوي علي ٣٥٠٠ سعره حراري ف هل كدا انا اخس في الشهر ٨ك؟ ارجو الرد واسف علي الاطاله
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1 كجم الدهون به تقريبا 7000 سعر حراري ، و بالتالي لو تتناول 1400 سعرة ستخسر 1 كجم أسبوعياً. مع العلم أن 1400 سعرة قليلة على وزن 94 كجم ، ابدأ بتناول 2000 سعرة و أصبر ..
     
  3. Moohamed ahmed

    Moohamed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا بدخل كل يوم ١٤٠٠ سعره

    ١٥٢جرام بروتين
    دهون60.50 جرام
    و والياف ٢٠جرام
    والباقي من الكارب
    و بتمرن ساعه حديد و نص ساعه كارديو كل يوم
    كدا انا ماشي غلط؟
     
  4. Moohamed ahmed

    Moohamed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كابتني ياريت تقولي رايك فلنظام دا والف شكر
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أنا قولت لك رأيي
     
  6. Moohamed ahmed

    Moohamed ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2019
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كابتني انا حاليا دهون ١٩٪ ادخل كلين ولا شويه
    مع العلم انا حتابع مع حضرتك من الشهر الجاي و ياريت حضرتك تفيدني في موضوع تحضير حط بتحضر بطولات صح
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - خسارة كجم دهون
  1. Hanan
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    358
  2. abdelrahman_484
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    326
  3. Emad Bupa
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    563
  4. سوار
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    904
  5. Ahmedelshaar
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    444
  6. Hamza-Abdullah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    320
  7. Ahmed Azahrani
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    243
  8. Mohamed Abd el aziz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    456
  9. عبدالرحمن شحادة
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    286
  10. joody
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    556

مشاركة هذه الصفحة