خسارة600 غرام في يومين !!...دهون ام كتلة عضلية ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Baki, بتاريخ ‏4 سبتمبر 2019.

  1. Baki

    Baki New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 سبتمبر 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    بدأت الريجيم بالسعرات منذ يومين
    الاحتياجات اليومية من السعرات 2452
    الوزن 76.7 الطول 180 الرقبة 38 الوسط 95.5
    نسبة الدهون 24 % وزن دهون 18كغ الكتلة اللادهنية 58.7 كغ
    وضعت حد السعرات اليومية في 1960
    مقسمة : 147 غ بروتين ، 245 غ كربوهيدرات ، 43 دهون
    امارس الحديد 4 تمارين بالاسبوع
    فقدت بعد اليوم الاول من الريجيم 200 غ وبعد اليوم الثاني 400 غ يعني 600 غ في يومين ولما قست نسببة الدهون وجدتها لم تتغير
    مع العلم احسست بفشل شديد في اليوم الثالث لم استطع اكمال تمارين الحديد
    فأين الخلل هل ازود السعرات اما ماذا تنصحوني ؟
    وشكرا مسبقا
     
  2. أنس بجبوج

    أنس بجبوج عضو محترف طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,423
    الإعجابات المتلقاة:
    2,058
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    من الممكن أن تكون خسارة مياه نتيجة قلة الكارب مثلا أو خروج طعام محتبس من البطن وقلة الطعام الداخل.

    راجع تظامك الغذائي أخي وهل تحقق احتياجك من البروتين والفيتامينات والمعادن؟


    تابع تمارين الحديد أخي حتى لو أحسست بصعوبة في البداية ولا تثقل على نفسك بالأوزان. ابدأ بالأوزان التي تقدر عليها ثم زودها بالتدريج.

    والله تعالى أعلم.

    حماك الله من كل مكروه.
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - خسارة600 غرام في
  1. ghawifitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    63
  2. beeebee72
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,030
  3. mosa
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    457
  4. Bahaa Abbas
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    603
  5. محمد علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    258
  6. Forsaken
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    408
  7. أنس بجبوج
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    290
  8. Sara dz
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    577
  9. عمار
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    8,809

مشاركة هذه الصفحة