خلط واي بروتين والكرياتين بودرا مدة ساعتين دون ماء

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة عمار, بتاريخ ‏15 أغسطس 2017.

  1. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن أنا أ خلط واي بروتين والكرياتين بودرا واذهب للجيم ولما انتهي من تمرين الحديد اصب عليهما الماء واشرب الخليط
    ثم اقوم ب 10 على الدراجه واحيانا النط فوق الحبل

    هل هذا الخلط مناسب؟

    وهل شرب الخليط يكون بعد الحديد مباشره؟
    او بعد حصة الكارديو؟
    وايهم افضل الدراجه او الحبل او الجري؟
    وهل يمكن ان أضيف حصة كارديو اخرى مثلا 15 دقيقه وماهو الوقت المناسب لها صباحا او مساء علما اني اذهب للجيم ظهرا واعود عصرا
     
    آخر تعديل: ‏15 أغسطس 2017
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا مشكلة في 10 - 15 دقيقة كارديو بعد الحديد .الصراحة لا ارى ما هو الفارق في 15 دقيقة في أن تشرب الواي قبل او بعد الكارديو..اعتقد نفس النتيجة ؟ و الموضوع يعتمد بالأساس على وجبة قبل التمرين و ما تتناوله على مدار الأسبوع . هذه ال15 دقيقة لن تفرق ابدا..
     
    أعجب بهذه المشاركة mohamed fayez
  3. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    احياتنا اتمرن بعد الفجر مباشرة وعلى معدة خاليه ولما انتهي اشرب البروتين ثم افطر مباشره
    هل هذا احسن او اشرب البروتين قبل التمرين
     
  4. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    اعتقد البروتين قبل التمرين افضل من بعده - في حالتك - لسببين : اولا تكون العضلات مشبعة بالاحماض الامينية وهذا يقلل خسارة العضل اثناء التمرين .. وثانيا تقلل من هدر البروتين واطراحه بسبب امتصاصه من اﻻلياف الموجودة في طعامك في الافطار..ولكن حبذا لو تتناول البروتين قبل ساعة من التمرين .
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  5. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ساعه لايمكن ان اصحى الساعه السادسه والسادسه و20 دقيقه اكون في الجيم
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما الواي بروتين متاح امامك لما لا ؟ ربما يكون أفضل من التمرين على معدة فارغة..
     
    mohamed fayez و عمار معجبون بهذا.
  7. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    شكرا كابتن ماقصرت
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - خلط واي بروتين
  1. Ahmed raafat
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,480
  2. Rozeky
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,634
  3. Omar Afailal
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    16,307
  4. Fadel
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    6,996
  5. اسية95
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,541
  6. عمار
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    6,721
  7. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    222
  8. احمد حامد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    911
  9. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    874
  10. Kareem Elsawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,081

مشاركة هذه الصفحة