دايت تنشيف لوزن 83 كجم رجل .

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة jallell, بتاريخ ‏3 نوفمبر 2017.

الوسوم:
  1. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم اعضاء المنتدى ؟ اتمنى ان تكونوا بخير , بدون اطالة:

    - الوزن: 83
    - نسبة الدهون:20
    - معدل النشاط : متوسط + تمرين 5 ايام في الأسبوع و كارديو مرتين
    -معدل الأيض الأساسي : 1804
    - الاحتياجات اليومية : 2634
    - الهدف : التنشيف ( الوصول الى نسبة دهون 12 %)

    - الدايت :http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=23464

    - المكملات : واي بروتين , كرياتين (أوبتيموم نيوتريشن)
    زيت سمك ( دابلهرز)
    مالتي فايتمن ( اوبتي مان 3 حبات يوميا)
    كالسيوم ( 500 مغ )
    سيتروللين ماليت (5 غ)

    الرجاء تقييم الدايت و تقديم النصائح

    بارك الله فيكم







     
    آخر تعديل: ‏4 نوفمبر 2017
  2. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    2100 سعر كثير على 83 كجم , خفضهم ل 1800 . المكملات جيدة
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  4. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    ماذا عن محتويات الدايت؟
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    جيدة
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  6. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    تم تعديل الدايت مارأيك أستاذ محمد ؟ هل من نصحية حول المحتويات ؟ خاصة الوجبة الأخيرة
    و مارأيك باضافة مكمل مغنيزيوم؟ و اذا كان سينفعني ما هو أحسن توقيت لتناوله هو و الكالسيوم؟

    http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=23770
     
  7. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    نصيحة بخصوص الوجبة الأخيرة
    ؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - دايت تنشيف لوزن
  1. ali ahmed
    الردود:
    52
    المشاهدات:
    7,082
  2. عمار
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,410
  3. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    256
  4. دانيال عبد السلام
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    279
  5. Kameel
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    403
  6. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    870
  7. Ubaida
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    510
  8. Mohamed mowafi
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    745
  9. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,139
  10. 03marwann06
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    601

مشاركة هذه الصفحة