رأيكم بنظام دايت لوالدتي...

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة joody, بتاريخ ‏20 يوليو 2017.

مشاركة هذه الصفحة

  1. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    الطول 158
    الوزن73...نسبة الدهون 42%
    الوالده سوت عملية المراره قبل كم شهر وزاد وزنها ل3 كيلو
    الحاسبه اعطتني احتياج لها باليوم حدود 1767
    هذا في حالة كانت تتمرن ما اقدر اخليها تتمرن راح اكتفي بزيادة نشاطها اللارياضي لانها تعاني من الفتاق
    يعني كذا ي كوتش انقص من احتياجها ل 1560او 1600
    الدايت :هل تحتاج انها تزيد من كمية البروتين ؟ واذا ضربت وزنها في 1.6هل تكون هذي النسبه مناسبه لها؟يعني يطلع احتياجها من البروتين 116gباليوم

    أو اخليها تعتمد على وزن الاكل بعد الطبخ لانها ماتعرف تحسب السعرات ..ف يكون وزن البروتين بعد الطبيخ 150أو 160 g أو 120g أيهم افضل؟ ..ووزن الكارب 100g ونا بقسم لها السناكات بين الوجبات
     
    آخر تعديل: ‏20 يوليو 2017
    joody, ‏20 يوليو 2017
    1
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    في حالة والدتك فلا أعتقد انها سوف تلتزم بالميزان طوال حياتها و لا أعتقد انها لديها رغبة و حافز في حساب جرامات البروتين و الكارب يوميا . ما أنصحك به هو أن تعلميها أن تأكل 3-4 مرات يوميا . و أن تقسم طبقها إلى غالبية من البروتين و الخضروات و قليل من النشويات . و طبعا تحسني من مكونات مطبخها بحيث تملئيه بالطعام الصحي و تزيلي منه الطعام الضار . يعني تشتغلي على عاداتها الغذائية و ليس جرامات البروتين اللي تتناولها . مكملات مثل المالتي فيتامين و الاوميجا 3 سوف تساعدها كثيرا , و ربما مكمل كالسيوم لحمايتها من هشاشة العظام . أما لو تنوي حساب سعراتها و خلافه , ف 1200-1300 سعر مناسب لها مع 100 جرام بروتين ..
     
    محمد قاعود, ‏20 يوليو 2017
    2
  3. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    هيا كانت تتمنى تتمرن حديد لانها تقرا مقالاتك:cool: وأبتعدت عن الأكلات المضره لها وهيا فعلا بتاخذ اوميغا3 وكالسيوم وفيتامين دال لانها تعاني من الهشاشه
    بسمع بنصيحتك واخليها تخفض احتياجها ل 1300
    يعطيك العافيه ي أفضل كوتش والله يسعدك
     
    joody, ‏20 يوليو 2017
    3
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    Ahmad Hamed, ‏20 يوليو 2017
    4
    joody و محمد قاعود معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رأيكم بنظام دايت
  1. aarfaoui15

    ما رأيكم في النوع الكرياتين هذا؟

    aarfaoui15, ‏22 يناير 2023, في منتدى: المكملات الغذائية و الأدوية
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    385
    Ahmad Hamed
    ‏1 فبراير 2023
  2. khaled shehata

    رأيكم في سعراتي الحراريه

    khaled shehata, ‏22 يونيو 2022, في منتدى: رجيم و تخسيس
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    447
    Ahmad Hamed
    ‏31 أغسطس 2022
  3. aarfaoui15

    رأيكم بخصوص هذا multi vitamin؟

    aarfaoui15, ‏21 ابريل 2022, في منتدى: المكملات الغذائية و الأدوية
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    424
    aarfaoui15
    ‏21 ابريل 2022
  4. محمد2020

    ارجو الإفادة- مارأيكم في ألياف شركة أورجانيكا للتخسيس

    محمد2020, ‏26 أغسطس 2020, في منتدى: رجيم و تخسيس
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    497
    محمد2020
    ‏29 أغسطس 2020
  5. ابوعبدالله

    مارأيكم في هذا النظام التدريبي

    ابوعبدالله, ‏10 أغسطس 2020, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    654
    ابوعبدالله
    ‏18 أغسطس 2020
  6. mohamed Saad

    برنامج hypertrophy specific training ما رأيكم فيه

    mohamed Saad, ‏6 أغسطس 2020, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    621
    mohamed Saad
    ‏6 أغسطس 2020
  7. bader alshatti

    ما رأيكم بمنتج ROIDTEST لـ Dave Palumbo

    bader alshatti, ‏12 مايو 2020, في منتدى: المكملات الغذائية و الأدوية
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    682
    bader alshatti
    ‏13 مايو 2020
  8. mahmed

    ما رأيكم في اتباع psmf في شهر رمضان

    mahmed, ‏3 مايو 2019, في منتدى: المكملات الغذائية و الأدوية
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    865
    adam
    ‏3 مايو 2019
  9. Weejoo

    أعطونا رأيكم في المكمل rapidcuts shredded

    Weejoo, ‏21 ابريل 2018, في منتدى: المكملات الغذائية و الأدوية
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,758
    Jax
    ‏23 أكتوبر 2018
  10. محمد قاعود

    رأيكم في أول فيديو لي

    محمد قاعود, ‏7 ابريل 2018, في منتدى: رجيم و تخسيس
    الردود:
    32
    المشاهدات:
    3,662
    M.M.M
    ‏1 نوفمبر 2018

مشاركة هذه الصفحة