رأيكم في برنامجي التدريبي

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة houssem TN, بتاريخ ‏26 ديسمبر 2016.

  1. houssem TN

    houssem TN New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    سلام عليكم أولا أريد أن أشكر الكبتن محمد علي المجهود الذي يقدمه وبفظل الله أولن و مقالات الكابتن تبدلة حياتي 360 درجة كنت في 23 أكتوبر 2015 116 كلغ و الأن 84 25% دهون عمر 25 سنه و مازلت مستمر إن شاء الله و لما أصل إلي 15% سأنزل صوري في منتدي.
    أردت أن أسأل كابتن محمد و الإخوة إن كان برنامج تدريبي جيد أو محتاج تعديل
    أنا أتمرن 4 في الإسبوع و لمي أكون منشغل في عمل 3 مرات

    إثنين صدر و ظهر
    ثلاثاء أرجل و كتف
    أربعاء راحة
    خميس تريسابس و بيسابس
    جمعة صدر و ظهر أو راحة
    سبت صدر و ظهر أو راحة
    أحد راحة ( صالة مغلق)

    لم أتمرن 3 مرات في أسبوع بستغني عن يوم صدر و ظهر و أكون مرنت كل عضلة مرة واحدة في أسبوع مع العلم لسة مبتدء في حديد بدأت أتمرن من 1 مارس 2016 .
    أسف علي الإطالة و أريد رأي كابتن محمد و الإخوة في برنامجي تدريبي و شكرا
     
  2. houssem TN

    houssem TN New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    إجابة من فظلكم
    :(:(:(:(:(:(:(:(
     
  3. houssem TN

    houssem TN New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رأيكم في برنامجي
  1. aarfaoui15
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    372
  2. khaled shehata
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    437
  3. محمد2020
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    488
  4. ابوعبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    648
  5. mohamed Saad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    613
  6. mahmed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    859
  7. Weejoo
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,749
  8. محمد قاعود
    الردود:
    32
    المشاهدات:
    3,639
  9. محمد علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    769
  10. Skater Boy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    706

مشاركة هذه الصفحة