رأي الكابتن في برنامج اريك هيلمز الجديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Adel, بتاريخ ‏4 يوليو 2018.

  1. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كابتن انا العب حديد من سنتين ونصف
    واستخدم برنامج اريك هيلمز من ٦-٨ شهور


    ف من فتره ابحث عن برنامج يكون فيه كثافة اكثر للجزء العلوي خصوصا وان اوزان بالارجل والسكوات تطورت بشكل كبير


    ف وجدت في صفحة اريك هيلمز على موقع بودي بلدنغ كاتب برنامج جديد وسبب انه يستخدم هالبرنامج لانه يحتاج يركز على الجزء العلوي اكثر
    https://www.bodybuilding.com/bodybuilders/erichelm.htm?searchTerm=Eric helms




    ما رايك في البرنامج كابتن بشكل عام ومقارنة ببرنامج اريك هيلمز المعروف على وجه الخصوص :


    My current split is working wonders, it is designed to bring up my upper body and maintain my legs which are a bit overpowering comparatively.




    • Mon: Chest & Tri's - high volume bodybuilding style
      Tue: Back & Bi's - high volume bodybuilding style
      Wed: Shoulders - high volume bodybuilding style
      Thu: Legs - alternate weekly between high volume bodybuilding and low volume powerlifting
      Fri: Upper Body Push - low volume powerlifting style
      Sat: Upper Body Pull - low volume powerlifting style
      Sun: Cardio, Grip Strength Training, Abs, stretching & active recovery
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    متابع
     
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رأي الكابتن في
  1. Abosala7
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,155
  2. aarfaoui15
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    372
  3. khaled shehata
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    436
  4. aarfaoui15
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    417
  5. Jehad metany
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    705
  6. محمد2020
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    488
  7. ابوعبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    648
  8. mohamed Saad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    613
  9. bader alshatti
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    670
  10. mahmed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    858

مشاركة هذه الصفحة