رايكم بهذا البرنامج

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة oussama, بتاريخ ‏14 يناير 2018.

  1. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    بصراحة قرات كثير مقالات عن اهمية تدريب العضلات مرتين اسبوعيا
    فما رايكم بها الجدول اشوفه مناسب وهل يلزمه تعديلات من حيث التمارين والعدات ؟
     
  2. غالب ابوسيف

    غالب ابوسيف Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    30
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اول يوم صدر وباي
    ثاني يوم ظهر وتراي !!!!!!
    طيب الا يكون بهذه الطريقة مرن عضلة الباي مرتين ورا بعض بدون راحة واستشفاء ؟!! مرة مع الصدر بشكل مركز وثاني يوم مع الظهر لانو الباي بيشتغل مع الظهر بشكل فعال وقوي !!!!
    ونفس الحال مع عضلة التراي مرة بشكل مساعدة مع الصدر وثاني يوم مع بشكل مركز !!!
    نسمع من الكابتن محمود
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لم اشاهد الفيديو ، لاكن اقرا هذا المقال اولا
    http://www.egyfitness.com/صدر-باي-تراي-ظهر/

    اعتقد انت تقصد استاذ محمد قاعود .
     
    أعجب بهذه المشاركة غالب ابوسيف
  4. غالب ابوسيف

    غالب ابوسيف Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    30
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هلا كابتن احمد اشكرك على الرد ، نعم انا اقصد الكابتن محمد قاعود العفو خربطت بالاسم :)

    وانا مش ضد طريقة انك تلعب الباي مع يوم الصدر او تلعب التراي مع يوم الظهر .
    اللي حابب استفسر عنو هو انك هل صح انك تلعبهم في يومين متتاليين بدون فترة راحة واسشفاء بينهم ؟؟؟
    لانك لما تلعب صدر فعليا بتكون التراي اشتغلت معاك وتاني يوم تلعب تراي مع الظهر !!!! هنا السؤال
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لو التمرين هيكون يومين متتاليين ، اعتقد الافضل تمرين الصدر مع التراي والظهر مع الباي ، هذا ما اقوم به

    لاكن بعيدا عن هذا الموضوع ، الافضل اتباع برنامج مدروس ومجرب وعدم تصميم برنامج بدون خبره حتي لا تقع ف الاخطاء .
     
    أعجب بهذه المشاركة غالب ابوسيف
  6. غالب ابوسيف

    غالب ابوسيف Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    30
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا كابتن احمد
     
  7. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كلامك صحيح لهذا نزلت الموضوع
    عموما تراها مش مشكلة كبيرة يمكن نغير الصدر مع التراي والظهر مع الباي
    لكن كبرنامج وش رايكم فيه خاصة من ناحية التمارين وvolume
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رايكم بهذا البرنامج
  1. alislamlight
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    818
  2. 011Mohammed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    545
  3. MohamedHasan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,565
  4. ahmed elshehawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,148
  5. حسام راضي
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    892
  6. ليل مظلم
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    698
  7. mahmouds
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,115
  8. bader alshatti
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    682
  9. M.M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    692
  10. M.M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    7,973

مشاركة هذه الصفحة