رايكم في برنامج مجاني من احمد فتنس

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة M.M.M, بتاريخ ‏8 يوليو 2018.

  1. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    السلام عليكم
    هذا برنامج مجاني للتضخيم لكن هل هو صحيح انا استخدمته لكن اظن انه خطا كبير فعل سوبر ست في تراي وباي للمبتدا وكثرة التمرينات والعدات والجلسات(الفوليوم) واظن هناك خطا في اداء بعض التمرينات كالديدلفت وووو...
    هذا رابط الفيديو


    وانا استخدمه لعدم قدرتي للذهاب للجيم :(

    اريد اشوف راي الكابتن @محمد قاعود والكابتن @ahmed a hamed واي شخص يستطيع مساعدتي:D
     
  2. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    - هذه النقاط المهمة الواجب توفرها في أي برنامج :

    1. تمرين العضلة الكبيرة 120 تكرار اسبوعيا على الأكثر
    2. تمرين العضلة الصغيرة 80 تكرار اسبوعيا على الأكثر
    3. تمرين هذه العضلات مرتين اسبوعيا
    4. البرنامج يحتوي على التمارين الاساسية التي لا غنى عنها ( سكوات - ديد ليفت - بول اب - بنش برس ...)
    5. اعطاء العضلة 48 ساعة راحة للعضلات الصغيرة و 72 ساعة للعضلات الكبيرة على الاقل قبل تمرينها مجددا
     
    أعجب بهذه المشاركة nasser
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أين البرنامج ؟
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    في الفيديو رابط التنزيل
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    الصراحة لم احسب فقط طبقت والان الام القدم لازالت بعد اكثر من يوم:oops:
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رايكم في برنامج
  1. Shadi456
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    957
  2. Niceone
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    29
  3. حسام راضي
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    905
  4. mahmouds
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,136
  5. jallell
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    989
  6. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    971
  7. 011Mohammed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    551
  8. MohamedHasan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,582
  9. ahmed elshehawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,155
  10. ليل مظلم
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    705

مشاركة هذه الصفحة