رايكم في هذا النظام الغذائي للتضخيم 2500 سعرة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة mahmouds, بتاريخ ‏13 ديسمبر 2018.

  1. mahmouds

    mahmouds New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    صديقي البروتين عالي وانت في مرحلة تضخيم(يعني الجسم لايحتاج لتكسير البروتين لتوفير الطاقة) حتى لو ضربت وزنك مع دهون في 2 ستكون126 ليس 139 يعني انت زودت والافضل تبديله بالكارب
     
  3. mahmouds

    mahmouds New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1


    وماذا عن الفيتامينات والمعادن ؟ ؟ ؟
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    خذ مولتي فيتامين للرياضيين وانا لست خبيرا بالفيتامينات والمعادن واذا حبيت انت ان ترى كم تحتاج يوميا منها فهذا موقع مفيد لك
    https://www.consumerlab.com/RDAs/
     
  6. mahmouds

    mahmouds New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    احمد هل ممتاز من ناحية الفيتامنيات والمعادن ...؟؟
     
  7. mahmouds

    mahmouds New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    للأسف لغتي الإنكليزية صفر ولم أفهم شي على هذا الموقع
     
  8. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    عن نفسي لااتعبها بهذا الشي فقط اخذ مولتي فيتامين وءاكل اكل صحي
     
  9. mahmouds

    mahmouds New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    لا أريد أخذ مالتي فيتامين ولكن اريد أخذها من الطعام فهل نظامي صحيح موجود فيه الفيتامينات والمعادن ؟
     
  10. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    استخدم cronometer واكتب معلوماتك بشكل صحيح وشوف طعامك هل يكمل الفيتامينات والمعادن
     
  11. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    خدلك قرص فيتاماكس يوميا.
     
  12. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ليه؟
     
  13. mahmouds

    mahmouds New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1

    لغتي الإنكليزية ضعيفة جدا
     
  14. mahmouds

    mahmouds New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    لا يوجد مصدر أثق فيه وخصوصا انا بتركيا
     
  15. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    تعلم الكلمات التي تحتاجها
     
  16. bibo adel

    bibo adel New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يونيو 2019
    المشاركات:
    29
    الإعجابات المتلقاة:
    15
    نقاط الجائزة:
    3
    الوظيفة:
    تصميم
    الإقامة:
    الجيزة
    تمام ياحبي حلو جدا بس للاسف ده نظام مش متكامل ياحبي بالنسبه للمعادن والفيتامينات

    بص انت واخد م جانب واحد وهو اللحوم ومنتجات اللحوم زي اللبن والجبن
    فيه بقى فيتامينات تانيه موجوده ف البقوليات الفول والعدس والفاصوليا

    يعني بروتين لازم عشان يكون متكامل لازم يكون حيواني ونباتي

    والدهون لازم تاخد مشبعه وغير برده
    يعني متكتفيش بمنتجات الألبان عندك كمان السمك عشان زيت اوميجا3 لو مش هتعرف تاكل سمك مع فراخ او لحمه كل مكسرات

    ده غير باقي المعادن اللي موجوده بالذره والحمص والشوفان والكورن فليكس

    ده رابط كنت عامله ليا زمان ياريت يفيدك

    https://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=865

    بالمناسبه الوجبة التانيه دي فتة شوربة النابت مع نص رغيف محمص لاني مش بستحب الفول المدمس

    اما الوجبه 5 حبوب القمح دي بليلة بالحليب

    ملحوظة الوجبة 4 قبل التمرين والوجبة 5 بعده
     
    آخر تعديل: ‏4 يونيو 2019
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رايكم في هذا
  1. حسام راضي
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    904
  2. jallell
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    989
  3. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    971
  4. Niceone
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    27
  5. M.M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    7,989
  6. Shadi456
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    957
  7. 011Mohammed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    551
  8. MohamedHasan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,582
  9. ahmed elshehawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,155
  10. ليل مظلم
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    705

مشاركة هذه الصفحة