روتين تمرين الصدر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ابوعلي1977, بتاريخ ‏19 يوليو 2020.

  1. ابوعلي1977

    ابوعلي1977 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    ياكابتن انا بمرن الصدر يومين في الأسبوع وفي كل يوم بستخدم ٥ تمارين مختلفة عن اليوم الثاني.. الأحد ٥ تمارين والأربعاء ٥ تمارين مختلفة عن الأحد هل كده أفضل ولا المفروض يكون نفس التمارين خلال اليومين؟
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    نعم الافضل تكون التمارين مختلفه بين اول يوم تمرين صدر و ثاني يوم، لكن عدد التمارين الي حضرتك ذكرتها كبير، يكفي 120 تكرار لعضله الصدر، مقسمه علي يومين.
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    والافضل طبعا انك تمشي علي برنامج مصمم من خبراء في المجال ومجرب.
     
  4. ابوعلي1977

    ابوعلي1977 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    تمام يا كابتن بس لو أخفض عدد التمارين للصدر في اليوم الواحد مش حقدر أستهدف كل الزوايا، هذا غير إن المجهود على العضلة حيكون أقل يعني نزول في مستوى التمرين بعد ما تعودت عضلة الصدر على ٥ تمارين؟
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ما هي اوزانك في البنش برس؟
     
  6. ابوعلي1977

    ابوعلي1977 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    30 kg
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    انت الان مش محتاج تركز علي اي زوايا، ركز علي زياده قوتك و اوزانك علي برنامج مناسب لمستواك، ومصمم من خبراء في المجال ومجرب علي آلاف الاشخاص، دا افضل من تصميم برنامج تدريبي بنفسك لان طبيعي ترتكب أخطاء.
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - روتين تمرين الصدر
  1. كيرلس
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    609
  2. AbduLah
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    9,746
  3. محمد انور نجم
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,052
  4. Skater Boy
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    10,745
  5. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,791
  6. mohamedftw023
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,003
  7. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,298
  8. hesham awaad
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,564
  9. عمر
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    4,083
  10. Ahmad Hamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    4,396

مشاركة هذه الصفحة