زيادة الأوزان ام زيادة التكرارات

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmaddd, بتاريخ ‏30 مايو 2018.

  1. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    في برنامج eric helms ارفع في البنش برنس مثلا ٢٠ كغ * ٥ تكرار * ٤ جولات مع العلم المطلوب في هذا التمرين ٤جولات * ( ٤-٦) تكرار
    هل اقوم برفع الوزن في الاسبوع الذي يليه مع المحافظة على التكرار ( ٥) ام احافظ على الوزن و ازيد التكرار الى ٦
    ما الافضل لتحقيق الضخامة العضلية بشكل اسرع
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الأصح الألتزام بالتكرارات الموضوعة لكل تمرين و العمل على زيادة الوزن ..
     
    Ahmad Hamed ،AboTaleb و Ahmaddd معجبون بهذا.
  3. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لك كابتن
     
  4. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    كابتن محمد انا فهمت من الفيديو ان لو بدأت بوزن بعمل بيه ٤. عدات احاول أوصل بيه لل ٦. عدات و عند الوصول لل ٦. عدات ابداء ارفع الوزن و هكذا انا كده فاهم صح
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا أعرف أي فيديو , و لكن لو تحقق التكرارات المطلوبة بسهولة نسبية , زود الوزن ..
     
  6. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    فى فيديو ل eric helms بيشرح فيه الهرم الخاص بالتدريب كان بيتكلم عن طريقه زيادة الأوزان كان بيقول لو بدأت الأسبوع الاول وجبت بوزن معين عدد تكرارات ٤ من ٦ احاول أوصل الأسبوع الثاني لعدد ٥ او ٦ اول ما أوصل ل ٦ او العدد المطلوب ابدأ فى زيادة الوزن و البدء من جديد مع الوزن الجديد
     
  7. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    طيب لو فرضنا انو لو كان الوزن 20 كغ في البنش برس
    يعني ٤جولات*٦*٢٠=٤٨٠
    و في الاسبوع الذي يليه زدنا الوزن بمقدار ٥ و بدأنا من جديد اي
    ٤جولات *٤عدات*٢٥=٤٠٠
    أليس هذا تراجع كابتن @محمد قاعود
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - زيادة الأوزان ام
  1. محمد علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    775
  2. دانيال عبد السلام
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    797
  3. Mustafa.2018
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    2,017
  4. صلاح الدين
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    915
  5. ابراهيم هالوكه
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,037
  6. أنس بجبوج
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,118
  7. Ghayth Ncib
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,393
  8. omarov
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    886
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    167
  10. 04marwann07
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    863

مشاركة هذه الصفحة