زيادة الاوزان ام لا

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة salimali42, بتاريخ ‏31 أكتوبر 2018.

  1. salimali42

    salimali42 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليك كابتن
    لدي مشكلة واتمنى ان اجد الحل لديك
    منذ شهرين وانا اتمرن على كورس واحد وكل اسبوعين ازيد بالاوزان باستخدام برنامج ( one Reb Max ) لكن في بعض التمارين لا استطيع اداء العدات الاخيرة منها الا بمساعدة صديق
    فهل استمر على هذا الكورس فترة الى حين استطيع اداء التمارين بدون مساعدة
    او ازيد بالاوزان حتى استطيع رفع الوزن السابق بدون مساعدة
    ارجو من حضرتك لو كان لديك مقترح اخر لو تكتبه
    تحياتي لحضرتك
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,087
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله

    صديقي سؤالك غير واضح اكتب التمارين الي عندك مشكلة بها وهل انت مبتدا ام لا والجدول التمريني وهل انت تنشف ام تضخم
     
  3. salimali42

    salimali42 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اولا اتشرف بصداقتك
    اقصد من كلامي اغلب التمارين ( في السيت الثالث ) غالبا
    مستواي متوسط حسب موقع https://strengthlevel.com/
    الجدول التمريني The 12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 4
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,087
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    الشرف لي
    قد يكون من وقت الراحة خاصة للتمارين المركبة انا عن نفسي بسبب وقت الراحة الديدلفت 5دقائق البنش 4-5دقائق والسكوات 5 دقائق(هذه التمارين اذا كانت عداتها 4-6 واذا كانت 8-15 فيكون اقل لكن ليس كثيرا) عن نفسي هذا الي يساعدني شوف الي يفيدك والجدول راحته قليلة حسب رايي زود الراحة ومدامك تمشي لاتجلس في وقت الراحة لن يؤثر عليك فقط اللهم في وقتك يزداد في الجيم
    متوسط =intermediate مو novice لان اغلب الاعضاء يخربطون فيها
    واذا انت متوسط استخدم برنامج ايريك الموجود بالمنتدى احسن لان يركز على التمارين المركبة اكثر مع بعض تمارين العزل
    هذا البرنامج لايركز على التمارين المركبة الاحسن استخدام برنامج ايريك
     
  5. salimali42

    salimali42 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اشكرك اخي العزيز وتعبتك معاي
    لكن احببت ان اعرف رأي كابتن محمد
    ليس تقليل من حضرتك لكن اريد اكثر الاراء حول ذلك
    لك مني كل الاحترام
     
  6. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    400
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    كم وقت راحتك بين المجاميع و التمارين ؟
     
  7. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,087
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    تعب؟!احنة اصدقاء
    لكن الكابتن قد يتجاهل سؤالك لاني قد اجبتك
    شكرا صديقي
    اذا يمشي على وقت الراحة حسب الجدول فموجود هنا
    https://www.bodybuilding.com/content/beginner-to-advanced-bodybuilder-in-12-weeks-phase-4.html
     
  8. salimali42

    salimali42 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    مابين الدقيقة والثلاث دقائق بين التكرارات و3 دقائق الى 5قائق بين التمارين
     
  9. salimali42

    salimali42 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اخي ممكن توضح لي ما المقصود من هذا في كورس تمارين ايريك
    Upper Body (B -Lower Body B-Upper Body A- Lower Body A
    اعرف الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي منه لكن لماذا كل جزء جدولين هل بالتناوب ( يعني اسبوع A واسبوع B ) ولا ايه
     
  10. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,087
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - زيادة الاوزان ام
  1. عبدالله
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    522
  2. عبدالله
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    224
  3. Ahmed desoky
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    263
  4. ahmed10
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,041
  5. Salah 1
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    354
  6. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    540
  7. Bahaa Abbas
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    449
  8. edward
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    154
  9. jamaljmys
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    581
  10. Ahmad Hamdy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    234

مشاركة هذه الصفحة