زيادة النشاط اثناء التمرين

للاسف ان علبة الc4 انتهت وليس لدي استطاعة حالياً لشرائه مره اخرى
لاحظت بعد ما توقفت عن استخدامه انني افقد الطاقه اثناء التمرين واهمل اخر الجولات والعدات
هل فعلا الc4 كان مساعدني بشكل كبير؟ او ان الموضوع نفسي ؟
مع اني جربت القهوه والشاي ومشروبات الطاقه لكن لازلت افقد الحماس وافكر الان في تخفيض اوزاني حتى استطيع اكمال التمرين
ربما يكون عامل خفض السعرات له دور خصوصا انني جعلت العجز 800-1000 سعرة فأنا اتناول فقط سعرات الـBMR وهي 1550 سعرة
شكرا لكم

 

https://www.egyfitness.net/المكملات-التي-تبعد-عنها-أثناء-فترة-تمر/

ممكن يكون
او جرب تاخذ كافيين كمكمل ليس كقهوة او شاي قبل التمرين واخبرنا بالنتائج

والله اعلم

 

شكرا على ردك
بالنسبة للمقاله بالفعل وجدت انني اتناول فيتامين c بكميات عاليه
لا اعلم كم ولكن حسب ماي فتنس بال اعطاني هذه المعلومات

 

هل هي من المكمل وحده ام من اليوم كاملا؟

 

لليوم كامل
الطعام + المكملات جميعها
لكن اعتقد اغلبية النسبة من multivitamin + green tea extract

 

لا هو يقصد قبل التمرين لاتاخذ جرعة عالية حتى المولتي فايتامين ابعده عن التمرين
لكن البري وورك اوت يصل الى اكثر من 400% من فيتامين سي في الجرعة الواحدة وليس ليوم كامل

 

لا تتناول مكمل فيتامين سي دام انت تحصل على احياجك و زيادة من الطعام

مع العلم انه لا مشكلة ان كانت جرعته اليومية زائدة في حالة كانت من الطعام الطبيعي وليس من المكملات

 

لو سمحت لو انا بتمرن بنش وباي وكتف وتراي وضهر ورجل ويوم دراع اريح كام يوم واعيد التمارين تاني

 

هذا الجدول استخدمه فهو ممتاز
https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/

 

تتمرن يوم بيوم ( يوم تمرين ويوم راحة)

كمثال
السبت بنش وباي
الاثنين كتف وتراي
الاربعاء ظهر ورجل
الجمعة ذراع
الاحد بنش وباي

وهكذا ..

في حالة ان الجيم لا يفتح يوم الجمعة
تقوم بتمرين الذراع الي فوق يوم السبت
وليس يوم الخميس (لان ذراعك مرنتها بشكل غير مباشر يوم الاربعاء بتمارين الظهر)

 

شكرا جداا كتر خيرك بس هل من رايك النظام التدريبي ده كويس وفعال

 

جزاك الله خير شكرا

 

عفوا ولو

لا لانه يمرن اغلب العضلات مرة واحدة اسبوعيا

 

كابتن محمد لو سمحت ممكن تبيان بسيط عن تمييز يلي ذكرتهم عن C4 علما ان Assault فيه فيتامين C اكثر من C4 وشكرا لك