زيادة كبيرة في الوزن مع بداية التضخيم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Esmail lotfy, بتاريخ ‏24 مايو 2019.

  1. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    137
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أنا كنت عامل دايت قبل رمضان ووصلت لنسبة دهون فى حدود ١٤٪ ومن قبل رمضان بأسبوع بدأت أضخم ومزود في حدود ٣٠٠ سعر عن سعرات الثبات وأقصي زيادة ٥٠٠ سعر فى اليوم ورغم كده لاقيت وزني زايد على الميزان في شهر حوالى ٦ كيلو
    هل كده ممكن يكون جسمي يكون حابس مياه رغم اني بشرب أكتر من ٤ لتر يوميا؟
     
  2. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    137
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
  3. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    137
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
    ولو افترضنا إني مزود ٥٠٠ سعر فى اليوم يعني فى الشهر ١٥٠٠٠ سعر يعنى تقريبا الزيادة تبقى ٢ كيلو وربع
    يبقى إيه كل الزيادة دي؟
     
  4. أنس بجبوج

    أنس بجبوج عضو محترف طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,460
    الإعجابات المتلقاة:
    2,088
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    ليس من الضروري أن تكون كل الزيادة دهون.

    من الممكن أن تكون احتباس في المياه ومن الممكن أن تكون أيضا كميات طعام أكبر صارت تملأ جسمك.
    وفي أسوأ الأحوال من الممكن أن يكون لديك خطأ في حساب سعرات الثبات (الحاسبة كما نقول دائما تعطي النتيجة التقريبية وبعدها عليك أن تجرب أنت وتعدل).

    عموما خذ قياساتك بشكل دوري لتعرف الزيادة في الدهون وتميزها عن مجرد الزيادة على الميزان.

    حتى لو شربت مياها كثيرة فزيادة الكارب والطعام تجعل جسمك في كل الأحوال يخزن مياه أكثر.
    احتباس المياه عموما له أسباب متعددة.

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
  5. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    137
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
    وإيه الحل للتخلص من المياه؟
    بس الحاسبة كانت ماشية معايا فى الدايت وكنت بخس لما قللت عن سعرات الثبات
    المفروض انها تظبط معايا فى الزيادة
     
  6. أنس بجبوج

    أنس بجبوج عضو محترف طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,460
    الإعجابات المتلقاة:
    2,088
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    وما الذي يضايقك؟ مجرد وزن على الميزان؟ هل أنت تسعى للدخول في بطولة تخص فئة وزن معين؟
    ركز على دهون الجسم حاليا والماء المحتبس مع الطعام سيقل حين تقلل الطعام والماء الذي يخزنه جسمك مع الكارب سيقل تلقائيا مع تقليل الكارب.
    انس أمره حاليا وركز على الدهون.

    كنت تخس ولكن هل كنت تخس بنفس الوزن الذي توقعته أم أكثر أم أقل؟
    أنت الآن تزيد وتتوقع الزيادة ولكن قد تكون الزيادة (في الدهون) أكثر أو أقل مما كنت تتوقعه.
    مقدار أيضك الحقيقي تعرفه بالتجربة والحاسبة تعطيك النسبة التقريبية لتنطلق منها ثم تعدل لاحقا.
    وعموما أنا طرحت كإحدى الاحتمالات أن يكون هناك خطأ في سعرات الثبات.

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
  7. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    137
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    18
    معنى كده ان طول ما أكلى زيادة حيفضل وزنى يزيد بالطريقة المهولة دى وكمان الفترة دي يصاحبها انتفاخ كبير فى البطن لدرجة إني مش عارف أقيس نسبة دهونى
     
  8. أنس بجبوج

    أنس بجبوج عضو محترف طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,460
    الإعجابات المتلقاة:
    2,088
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    هناك حد معين لزيادة الوزن الناتجة عن زيادة الطعام وتكون في بداية التضخيم عادة ثم يستقر الأمر وتكون الزيادة بعد ذلك غالبا من الدهون.

    قيس على معدة فارغة أو اشتري فرجار قياس الدهون وقم بالقياس بتلك الطريقة فهي أدق بكثير.
    باختصار يمكنك قياس نسبة دهونك ببساطة ولن يعيقك انتفاخ بطنك بعد الأكل، والأهم دقق في نسبة الدهون تلك الفترة أكثر من وزنك على الميزان ولا تعقد الأمور على نفسك هكذا.
    أنا شخصيا كنت أرى وزني يتأرجح على الميزان زيادة ونقصانا مع ثبات محيط الخصر تبعا لكميات الطعام والكارب (في احدى المرات مثلا كسرت دايت الكيتو نتيجة وجبة غنية بالكارب سكبها لي بعض الجيران فكانت الزيادة 1.5 كيلوغرام على الميزان في اليوم الثاني ولكن ما لبثت أن اختفت خلال 3 أيام).

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,402
    الإعجابات المتلقاة:
    7,782
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أخي العزيز مفترض وزنك يزيد 1.5 كجم إلى 2 كجم شهرياً على الاكثر ، و بالتالي قلل سعراتك ، لهذا السبب أنصح بالزيادة التدريجية في السعرات ، يعني لو تنشف على 1600 سعرة ، إذا تناول 2000 سعرة لمدة أسبوع ثم 2200 ثم 2400 و هكذا ، هذا التدرج صحيح ليس ضروري ، و لكن يسهل عليك معرفة كمية السعرات المناسبة للتضخيم و يريح بالك ..
     
    أنس بجبوج ،عبدالله و Esmail lotfy معجبون بهذا.
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - زيادة كبيرة في
  1. ibrahim
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    432
  2. Skater Boy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    210
  3. ألب ارسلان
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    116
  4. محمود علي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    217
  5. Waleedmomo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    179
  6. AbdoX
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    361
  7. Thekillerkiller
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    137
  8. Ahmedzone27
    الردود:
    38
    المشاهدات:
    1,165
  9. Rachid87
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    230
  10. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    534

مشاركة هذه الصفحة