زيادة كمية الدهون عن المطلوب أثناء التخسيس

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة eliza, بتاريخ ‏5 مايو 2017.

  1. eliza

    eliza New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 مايو 2017
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    الطائف
    مساء الخير...

    من فضلكم...

    لو كان احتياج الشخص من الدهون مثلا 26 و تناول اكثر منها مثلا تناول 30 هل
    تناول الدهون بنسبة اعلى من الاحتياج الشخصي تؤثر على الدايت او على حرق الجسم للدهون المختزنة ؟
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    4 جرام زياده قليله في الدهون بشرط تكون ضمن السعرات اليوميه
    ممكن في الحاله دي تنقصي 8 جرامات من الكارب لتقفيل احتياجك من السعرات
     
    AboTaleb و eliza معجبون بهذا.
  3. eliza

    eliza New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 مايو 2017
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    الطائف
    كل حاجة ضمن الاحتياج اليومي من السعرات لكن اقصد الماكروز لو توزيع الدهون و البروتين صار فيه شوية خربطة يعني نسبة الدهن بتزيد عن الاحتياج منه هل يؤثر على الدايت وحرق الجسم للدهون ؟
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    بعد تقفيل احتياجك من البروتين
    اخر 10 جرامات من الكارب والدهون ممكن تلعبي فيهم اهم شي لا تتعدي السعرات
     
    أعجب بهذه المشاركة eliza
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ده مثال بسيط ليوم زاد فيه 4 جرامات دهون وانقصت 9 جرام من الكارب
    مش هتاثر علي مشوارك في الدايت اهم شئ تقفيل البروتين وعدم الخربطه في السعرات
     

    الملفات المرفقة:

    أعجب بهذه المشاركة eliza
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أي دايت الدهون المطلوبة تعتبر حد أدنى و ليس حد أقصى . الحد الأقصى الذي تلتزمي به يوميا للتخسيس هو كمية السعرات التي تتناوليها . طبعا الجسم يفضل الكاربوهيدرات كمصدر للطاقة و بالتالي تناولي ما تحتاجيه من دهون فقط . و على الجانب الاخر هناك من يستفيد أكثر بدايت منخفض الكارب و عالي الدهون . جربي بنفسك النظامين..
     
    Ramy 2018 ،AboTaleb و eliza معجبون بهذا.
  7. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طب لو انا محتاج في اليوم حوالي ١٢٠ج بروتين و تناولت ٨٠ فقط و الدهون زادت ٤ج، و لكن الدايت ما زال ضمن السعرات هل دا هيعوق حرق الدهون؟.. و كيف احسب احتياجاتي اليومية من الكارب بالجرام؟
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم , تناول 80 جرام بروتين بدلا من 120 سوف يسئ من نتائج و يبطئها

    http://www.egyfitness.com/رجيم-البروتين/
     
    Ahmad Hamed و AboTaleb معجبون بهذا.
  9. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    تمام و كيف احسب احتياجاتي من الكارب بالجرام مثل البروتين والدهون؟
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  11. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الي اقصده يا كابتن ان لو زادت نسبة الدهون ٤جم مثلا عندها يمكن تقليل الكارب ٨ جم، طبعا بشرط الحفاظ ع كمية البروتين المطلوبة، السوال هنا كيف يتم تقليل الكارب ٨ جرام و لا يوجد اصلا كمية يومية محددة مطلوبة من الكارب؟!
     
  12. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لانك لما تزيد الدهون , لا تستطيع خفض البروتين و لا تستطيع زيادة السعرات . و بالتالي يجب خفض الكارب .
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - زيادة كمية الدهون
  1. M.M.M
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,141
  2. Mmy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    793
  3. joker99
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,416
  4. omarov
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,737
  5. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    167
  6. دانيال عبد السلام
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    797
  7. 04marwann07
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    863
  8. koprulu
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,048
  9. canaris1990
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    718
  10. سعيدنس
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    649

مشاركة هذه الصفحة