زيادة كمية الدهون وتقليل الكارب

السلام عليكم
هل يمكن تبديل غرامات من الدهون بدل الكارب مع الحصول الكمية الكافية من البروتين لاني احب المكسرات وزيادة الدهن القلي في البيض لكنهما غنيان بالدهن؟
واقصد بتغيير غرامات الدهن يعني ازيد من الدهن واقلل من الكارب في ايام ولكن البروتين يكفي والسعرات لم اتعداها مارايكم؟
@محمد قاعود

 

يمكنك ذلك طالما لا تتخطى سعراتك الحرارية وتتناول البروتين الكافى ولكن اعتقد ان ذلك سيؤثر على نشاطك او تمرينك ولكن التجربة خير دليل لان الكارب هو المصدر السريع للطاقة فى التمارين الشاقة كتمارين الحديد حيث انك ستأكل كارب ودهون معا وجسمك مش هيدخل حالة الكيتوسيس الا لو هتقلل الكارب تحت ال 50 جرام

 

لا انا احتاج كارب اكثر من 420 غرام كارب هذا كثير جدا فاقول لوكان بامكاني وضع 350 غرام كارب والباقي ازيده للدهون احسن وشكرا للرد

 

420 جرام كارب هل هدفك التضخيم ؟

 

اسف على التاخير التنبيه لم يصل ليهدفي تضخيم سريع وسعراتي 2800 باليوم لكني لااصل او اعبرها لها فانا اصل الى 2600-2800+ وجسمي يحرق سعرات كثيرا فلم يزد كمية الدهون كثيرا في هذه الفترة