سؤال بخصوص push pull legs

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة oussama, بتاريخ ‏7 أغسطس 2017.

  1. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا
    بصراحة تمرنت 3 شهور بالبرامج العادية الي تعتمد على عزل العضلة وما لقيت نتائج جيدة بالرغم من كثرة السعرات
    والاكل الصحي
    فحبيت اجرب برنامج الدفع والسحب لاني سمعت عنه برنامج ممتازة ونتائجه رائعة ويمكن يمشي معي
    لكني لما سالت المدرب قالي لا تمرن صدر وكتف مع بعض لانه هذا بيحدث ضغط كبير عالكتف
    هل كلامه صحيح؟
    ولو في احد يعرف مثال ممتاز لبرنامج من هذا النوع ياليت يشاركنا اياه
    وشكرا
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
     
    أعجب بهذه المشاركة mohamed fayez
  3. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تسلم ولكن هل فعلا تمرين الصدر مع الاكتاف يسبب متاعب على حسب كلام المدرب؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممكن تمرن جولة صدر مع جولة كتف في يوم واحد و ممكن تتمرن 20 جولة صدر و 30 جولة كتف في يوم واحد . معلومة المدرب ناقصة لأنها بلا مصدر أو سند..
     
    أعجب بهذه المشاركة oussama
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    سمعت الجمله دي من اي كابتن في الجيم وغيرها كتير من خرافات ، ما افعله الان ان اتجاهل هاذا الكلام ولا افتح فيه باب للنقاش وافعل ما تعلمته هنا .
     
  6. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    فعلا معك حق
    طيب حسب رايك الشخصي هل الجدول جيد لانه يمرن كل عضلة مرتين اسبوعيا ؟
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    برنامج ممتاز
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - سؤال بخصوص push
  1. Mahmoud Sakr
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    844
  2. koprulu
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    603
  3. Moayyad alameen
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    703
  4. Mr x
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    767
  5. M.M
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    837
  6. عبدالله عبدالقادر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    646
  7. Abdelrhman magdy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,117
  8. MdAlfatih
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    885
  9. mahmoud-asfour
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    705
  10. عبدالله عبدالقادر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    831

مشاركة هذه الصفحة