سؤال هل ينفع نظام غذائي ١٢٠ جم والباقي تكملة بالواي بروتين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Abdullah_as95, بتاريخ ‏13 مارس 2020.

  1. Abdullah_as95

    Abdullah_as95 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2020
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا وزني 87 وطولي 180 سم
    هل ينفع ايكون نظامي الغذائي حوالي 1600 سعرة وفيه 120 جم بروتين والباقي اكمله بالواي بروتين حوالي 80 جم
     
  2. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,026
    الإعجابات المتلقاة:
    1,346
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    يكفي ان تتناول ١٥٠ج بروتين يوميا، ولا توجد مشكله في تناول سكوب واي مع ١٢٠ج بروتين من الغذاء
     
  3. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,026
    الإعجابات المتلقاة:
    1,346
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    عايز تاخد ٨٠جرام مفيش مشكله بس انا بفضل دايما تناول البروتين من الطعام.
     
  4. Abdullah_as95

    Abdullah_as95 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2020
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر

    بااه لو سمحت سؤال تاني لو سمحت انا نبي ننشف ونوصل دهون ١٠٪ عملت صياام متقطع اكلي فيه حوالي ١٣٠٠ سعرة مثل نظام psmf بس ع اكتر شوي فيه ١٣٠ جم بروتين و ٤٠ جم كارب و ٦٠ جم دهون ونقصت في حوالي اسبوع ٤ كيلو بس مش عارف اذا دهوون او عضل
    واخذ ف مكملات مثل اوميغا 3 و orthocal و v2plus

    هل انا ماشي صح او لا ومشكوور جدا ع الرد
     
  5. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,026
    الإعجابات المتلقاة:
    1,346
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا انصح بإتباع هذه الانظمه،
    غير في مراحل متقدمه للجسم،
    وثقافه المتدرب،
    و باسلوب دقيق ومده معينه
     
  6. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,026
    الإعجابات المتلقاة:
    1,346
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اتبع دايت مرن افضل
     
  7. Abdullah_as95

    Abdullah_as95 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2020
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر

    ممكن تشرحلي كيف دايت مرن وانا نبي انشف وانوصب نسبة دهوني ل 10%
     
  8. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,026
    الإعجابات المتلقاة:
    1,346
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - سؤال هل ينفع
  1. فايز الحاج سعدون
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    43
  2. sound blaster
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    232
  3. seera
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    243
  4. Juve fan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    44
  5. Sayed Essam
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    99
  6. Mahmud Amar
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    132
  7. M.M
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    137
  8. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    307
  9. Saheel
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    142
  10. mv5.3
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    91

مشاركة هذه الصفحة