سؤال هل ينفع نظام غذائي ١٢٠ جم والباقي تكملة بالواي بروتين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Abdullah_as95, بتاريخ ‏13 مارس 2020.

  1. Abdullah_as95

    Abdullah_as95 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2020
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا وزني 87 وطولي 180 سم
    هل ينفع ايكون نظامي الغذائي حوالي 1600 سعرة وفيه 120 جم بروتين والباقي اكمله بالواي بروتين حوالي 80 جم
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    يكفي ان تتناول ١٥٠ج بروتين يوميا، ولا توجد مشكله في تناول سكوب واي مع ١٢٠ج بروتين من الغذاء
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    عايز تاخد ٨٠جرام مفيش مشكله بس انا بفضل دايما تناول البروتين من الطعام.
     
  4. Abdullah_as95

    Abdullah_as95 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2020
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر

    بااه لو سمحت سؤال تاني لو سمحت انا نبي ننشف ونوصل دهون ١٠٪ عملت صياام متقطع اكلي فيه حوالي ١٣٠٠ سعرة مثل نظام psmf بس ع اكتر شوي فيه ١٣٠ جم بروتين و ٤٠ جم كارب و ٦٠ جم دهون ونقصت في حوالي اسبوع ٤ كيلو بس مش عارف اذا دهوون او عضل
    واخذ ف مكملات مثل اوميغا 3 و orthocal و v2plus

    هل انا ماشي صح او لا ومشكوور جدا ع الرد
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا انصح بإتباع هذه الانظمه،
    غير في مراحل متقدمه للجسم،
    وثقافه المتدرب،
    و باسلوب دقيق ومده معينه
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اتبع دايت مرن افضل
     
  7. Abdullah_as95

    Abdullah_as95 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2020
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر

    ممكن تشرحلي كيف دايت مرن وانا نبي انشف وانوصب نسبة دهوني ل 10%
     
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - سؤال هل ينفع
  1. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    555
  2. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    553
  3. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    725
  4. sound blaster
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    943
  5. seera
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    735
  6. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    231
  7. fadi066
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    339
  8. bassam saeed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    622
  9. ليل مظلم
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    798
  10. Mahmoud Sakr
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    844

مشاركة هذه الصفحة