ساعة دقيقة لمراقبة السعرات الحرارية اثناء التمرين

تعلمت انه لحرق نصف كيلو اسبوعيا يجب ان اخلق عجز 3500 سعر بالاسبوع.
فإذا كنت اخفض سعراتي اليومية 20% يعني 400 سعر يوميا وبالاسبوع 2800 سعر
يتبقى 700 سعر هل يجب ان تكون من التمرين؟ وكيف استخدم الساعة لعمل ذلك
وهل اصلا الطريقة التي ذكرتها صحيحة؟ او ان الامور لا تأتي بهذه الدقة.
وايضاً اريد تقترحون لي ساعة او سوارة دقيقة لمراقبة سعرات التمرين فقط ، قرأت ان الساعة التي يأتي معها حزام يوضع اسفل الصدر هي الادق هل هذا صحيح؟
شكرا للجميع وفقكم الله.

 

ما رأيكم بهذي الساعتين
https://www.amazon.com/Polar-Watch-...to&pd_rd_wg=Rxm1k&refRID=KJ57MVVJ99MYD832XDWX

https://www.amazon.com/gp/product/B...ar+ft7&qid=1444647709&ref_=sr_1_3&sr=8-3&th=1

سؤال اخر هل الساعة تستطيع حساب سعرات تمرين الحديد او فقط المشي والكارديو؟

 

شكرا كابتن محمد على ردك
اذا امكن تساعدني كيف ممكن احرق نصف كيلو اسبوعيا دهون باستخدام الساعة
هل احرق 500 كالوري اضافية عن ما قمت بأكله؟

 

شكرا ما رأيك كابتن بهذه هل تقوم بحساب السعرات المحروقة باليوم؟
https://www.amazon.com/Original-Xiaomi-Monitor-Wristband-Display/dp/B01GMQ4Y3O

 

مشكور كابتنا الله يخليك ❤️