سبب الوجع عند تأدية تمرين سكوات؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة joody, بتاريخ ‏19 فبراير 2017.

  1. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    زميلتي في التمرين بيجيها وجع بالركبتين هل هذا يدل على انها تشتكي من اصابه او التهاب او تحتاج لتقوية الساق لانها تشوف وزن12 كيلو جدا ثقيل ويوجعها بالركب واسفه ي كوتش عالازعاج:)
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما هو نوع التمرين الذي تقوم به تحديدا ؟ سكوات حر ام بالسميث او جهاز ؟ و كم وزنها ؟
     
  3. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    سكوات حر وزنها 48
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السكوات بحد ذاته لا يضر الركب . و أنا اتعجب من وجود آلام في ركبتيها الأثنتين . هي تفعل شئ خاطئ . أجعليها تشتري هذا الرباط



    و اجعليها تتمرن Box Squat بدلا من السكوات الحر

     
  5. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    يعطيك العافيه
     
  6. bader alshatti

    bader alshatti Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    232
    الإعجابات المتلقاة:
    59
    نقاط الجائزة:
    28
    الوظيفة:
    مدرب معتمد واخصائي تغذية
    الإقامة:
    chicago
    كابتن اليس الأفضل ان لا نغطي الركبة ..ونشد عليها
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كيف لا تغطي الركبة و تشد عليها ؟
     
  8. bader alshatti

    bader alshatti Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    232
    الإعجابات المتلقاة:
    59
    نقاط الجائزة:
    28
    الوظيفة:
    مدرب معتمد واخصائي تغذية
    الإقامة:
    chicago
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أربطها بأحكام و لكن ليس بعنف حتى لا تمنع تدفق الدم
     
    أعجب بهذه المشاركة bader alshatti
  10. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    فى جميع التمارين يرجى عدم فرد الساقين او الزراعين للآخر حتى لا يكون فيه حمل على المفاصل
     
  11. د. مروان عبد اللطيف

    د. مروان عبد اللطيف Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2017
    المشاركات:
    152
    الإعجابات المتلقاة:
    98
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    حضرتك عادة سبب وجع الركبة انها بتتحرك لجوا او قدام زيادة عن اللازم
    في حاجة اسمها goblet squat دة لازم تتعلمة قبل البار
     
  12. د. مروان عبد اللطيف

    د. مروان عبد اللطيف Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2017
    المشاركات:
    152
    الإعجابات المتلقاة:
    98
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    ميتفعش اصلا تفرد مفاصلك ع الاخر - دة معناة ان مفاصلاك مرخية
    الغلط مش الفرد لحد الاخر - لاعيبة رفع الاثقال بيفردوا مفاصلاهم باضعاف اوزانهم و معدل الاصابات عندهم قليل (و ان كانت اشد في الدرجة )
    الغلط انك ترخي مفاصلاك :):):):)

    تخيل دايما انك بتعصر البار
    و حملك في تمارين الرجل دايما ع كعب رجليك
    دة هيشغل العضلات الي حولين مفاصلك و يمنعها ترخي
     
    أعجب بهذه المشاركة youssefmahmoud
  13. QoQ

    QoQ New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 ابريل 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    انا ايضا أعاني من ألم في ركبتي الإثنتين عند ممارستي السكوات العادي و بدون اثقال ...رغم اني احرص على تطبيقها جيدا ...هل الوزن يلعب دور في هذا؟؟؟؟ انا وزني ٥٠
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - سبب الوجع عند
  1. Mohamed Tareq
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    463
  2. دانيال عبد السلام
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    977
  3. 03marwann06
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    716
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    750
  5. mostfazain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,063
  6. Antares000
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    926
  7. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    597
  8. ANDY
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,330
  9. Nadeer
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    739
  10. aboalaz
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,281

مشاركة هذه الصفحة