سبب وجود السكوات في يومي القوة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة دانيال عبد السلام, بتاريخ ‏20 سبتمبر 2021.

  1. دانيال عبد السلام

    دانيال عبد السلام New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 سبتمبر 2021
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    لماذا كثير من برامج القوة لديها سكوات في اليومين A و B بينما باقي التمارين يوم واحد لها لماذا السكوات تحديدا يومين ثم ألا يسبب هذا اختلال توازن عضلي بجعل عضلة الفخذ الأمامية أقوى بكثير من الخلفية يعني مثلا starting strength و stronglifts 5x5 كلاهما لديهما سكوات يومين ولكن ديدليفت يوم واحد بل حتى جلسة واحدة بدل ٣ او خمس جلسات للسكوات
     
    آخر تعديل: ‏20 سبتمبر 2021
  2. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    182
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الاسكوات والديدلفت تعتبر تمارين لكامل الجسم بشكل عام ؛ وجسمك ماراح يتحمل تدمجهم مع بعض بهذا الأسلوب بالذات الديدلفت مرهق جدا لانه يشغل عضلات اكثر وصعب الإستشفاء منه
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    182
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    أيضا أنصح بمتابعة مقاطع mark rippetoe مصمم برنامج starting strength لتعليم squat وهو يشرح العضلات الفعالة في التمرين لتكتمل لك الصورة
     
  4. دانيال عبد السلام

    دانيال عبد السلام New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 سبتمبر 2021
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    وعضلة الفخذ الخلفية بتصير أضعف بكثير من الأمامية لأنو بتمرن فقط جلسة وحدة
     
  5. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    182
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الموضوع لا ينظر له هكذا ، يمكنك رؤية نتائج الذين اتبعوا هذه البرامج
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السكوات يمرن الأمامية و الخلفية و المؤخرة و السمانة
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - سبب وجود السكوات
  1. 03marwann06
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    103
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    205
  3. mostfazain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    360
  4. Antares000
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    288
  5. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    189
  6. ANDY
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    703
  7. Nadeer
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    306
  8. aboalaz
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    831
  9. Syrian girl
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    624
  10. Msha3r Ensan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    284

مشاركة هذه الصفحة