سعرات التضخيم لوزن 81 كجم و نسبة دهون 7%

السلام عليكم كابتن محمد العزيز
عندي استفسارات وان اشاء الله تكون فيها فايدة لي ولاعضاء المنتدى
انا سعرات المطلوبة لجسمي حسب المرفق هي ٢٩٠٠تقريبا
وبمعدل ايض طبيعي تقريبا ٢٠٠٠
انا بيدخل لجسمي تقريبا ٢٦٠٠ سعرة وجسمي لا اجد فيه اي تحسن ملحوظ فقط جسمي يفقد دهون ولكن الكتلة كما هي
١- هل اذا قمت بادخال اكثر ٢٩٠٠ سوف ازيد دهون ام عضلات
٢- لنفرض اني في يوم ما اكلت وجبة دجاج مقلي او بيتزا او اي صنف من اصناف الحلويات ضمن حيز السعرات اليومية هل تزيد نسبة الدهون !
٣- الحاسبة في الموقع هل تعطي الرقم ٢٩٠٠ لابقى ثابت الوزن ام لرفع الوزن وهل هذه زيادة سوف تكون على حساب ارتفاع الدهون ام العضلات
وشكرا

 

وعليكم السلام ورحمة الله اخي
تحتاج 2900 لكن تدخل 2600 هذا تنشيف ليس تضخيم!اذا كنت تحتاج 2900 سعرة لازم تزود عليها من 5-15%منها حسب ماانا اعرف!^_^ويجب ان ترى زيادة الدهون اسبوعيا اذا كانت ملحوظة(كثيرا) فيجب التقليل الى ان تصل الى الرقم الذي تريده(كم زيادة دهون اسبوعيا حسب مااتذكر 12%او اقل زيادة الوزن دهون يعني تزيد 100 غرام يكون 12 غرام دهون قليل جدا صح؟)

حسب احتياجك

لا لن يحدث ابدا فقط اذا كانت السعرات خطا

في الحاسبة ثبت الوزن
اذا تضخيم فكلاهما يزدادان لكن العضلات اكبر من الدهون
والله اعلم وشكرا

 

طيب كابتن هل من الممكن اذا اخذت قطعة من التوكيس و السينكرز كوجبة سناك !!!! هل ترتفع الدهون لدي

 

اذا كانت ضمن سعراتك فلن تؤثر